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玉米都错了!玉米减肥法5天怎能减10斤?五款玉米健康餐,照着吃

 2020年06月22日  阅读 805  评论 0

摘要:最近网上特流行的玉米减肥法,5天称可减10斤。玉米减肥法其实是以蒸玉米、水煮玉米、南瓜玉米粥充当主食,渴了就喝玉米须水,两餐之间如有饥饿感可食用苹果、黄瓜、西红柿或热量更低的绿叶蔬菜等。玉米是一种很神奇的作物,中南美洲许多民族都以玉米当主食,地位就像欧洲的小麦或者亚洲的稻米一样。玉米是一种非常健康的食品。同时玉米还有很好的饱腹感,少量食用即感觉已吃饱,因此吃玉米有利于减肥。鲜玉米鲜玉米是最常见的玉米之一,鲜玉米的口感介于甜玉米和糯玉米之间,不甜也不糯。

最近网上特流行的玉米减肥法,5天称可减10斤 。玉米减肥法其实是以蒸玉米、水煮玉米 、南瓜玉米粥充当主食 ,渴了就喝玉米须水,两餐之间如有饥饿感可食用苹果、黄瓜、西红柿或热量更低的绿叶蔬菜等。


玉米是一种很神奇的作物,中南美洲许多民族都以玉米当主食 ,地位就像欧洲的小麦或者亚洲的稻米一样。


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玉米是一种非常健康的食品 。虽然,玉米和米饭的热量是基本相同的(玉米112大卡/100克 ,米饭112大卡/100克),但玉米富含丰富的膳食纤维,更能促进消化 ,帮助肠道吸收,减少体内脂肪的积累 。同时玉米还有很好的饱腹感,少量食用即感觉已吃饱 ,因此吃玉米有利于减肥。


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今天我就带大家来认识一下 ,市面上常见的几种玉米以及健康的玉米食用方法咯。




鲜玉米

鲜玉米是最常见的玉米之一,鲜玉米的口感介于甜玉米和糯玉米之间,不甜也不糯 。常见的鲜玉米的健康烹饪方法有:蒸鲜玉米 、煮鲜玉米 、鲜玉米红萝卜汤等。


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【鲜玉米红萝卜汤】


1、 准备一根鲜玉米 ,一根红萝卜,两颗去核红枣


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2、 将玉米和红萝卜切块,放入养生壶中启动养生汤模式(没有养生壶,用普通煮锅也可以哦)


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3 、 出锅时,放入生抽、食盐和香葱即可


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4、 制作完成


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甜玉米

新鲜饱满的甜玉米口感极好 ,一口咬下去甜甜的玉米汁有爆浆的口感。很多人也一直疑惑甜玉米这么甜,难道能减肥?直到我查到了相关的热量表,才知道甜玉米竟是糯玉米热量的五分之三 。


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常见的甜玉米的菜品有:鲜榨玉米汁 、奶香玉米汁、甜玉米沙拉等。


【奶香玉米汁】


1、 准备250克脱脂牛奶 、一根玉米,10克木糖醇(不爱吃太甜的可以不添加)


2、 将甜玉米剥成玉米粒


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3、 把玉米粒 、脱脂牛奶、木糖醇放入搅拌机搅拌(或直接用豆浆机搅拌),用滤网筛掉多余的玉米残渣


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4、 制作完成


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最后 ,对比一下奶香玉米汁和鲜榨玉米汁的神鲜热量 ,如何选择,自己决定咯。


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糯玉米

糯玉米是所有玉米品种中 ,我最爱的种类,却是所有玉米种类中相对热量最高的一种 。我特爱甜甜糯糯的口感和满腹糯香的饱腹感。


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常见的糯玉米的烹饪方法有:蒸糯玉米 、红薯糯玉米沙拉等。


【红薯糯玉米沙拉】


1 、 一个红薯蒸熟 ,压成泥


2、 半根糯玉米,剥成玉米粒


3、 将糯玉米粒与红薯泥搅拌即可


4 、 制作完成




白玉米(珍珠玉米)

万万没想到,白玉米竟是所有玉米品种中热量最低的一种玉米 。就口感而言 ,与甜玉米类似。白白的果肉 ,相信用来做成奶香玉米汁很是不错,下次不妨一试。


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紫玉米

一直很稀奇紫玉米和紫薯的神仙颜值,这种玉米的口感和糯玉米类似 ,有趣的是,紫玉米相当于玉米家族的“脏脏包 ”,吃完后 ,肉眼可见满手紫色的玉米残留 。


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常见的烹饪手法有:蒸紫玉米等 。


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玉米虽好,但也不建议一次性吃得太多,否则是不利于帮助消化的。玉米有利尿的作用 ,对于一些水肿性肥胖者来说是很有效的,但对于其他类别的因素导致的肥胖患者也许相对作用没有那么明显哦。


另外,关于文中最开始提到的玉米瘦身法 ,根据个人体重和初始体重的差异,5天瘦10斤虽有些许夸张,但是对于基数大的胖友来说还是应有这个可能性的 。不过 ,我不建议长期使用这种方法减肥,毕竟这种减肥法缺乏了肉类、蛋类等高蛋白,长期缺乏蛋白质营养的摄入 ,会引发疲劳、脱发 、免疫能力低下等问题,甚至可以导致精神障碍等。


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/shoushen/25420.html

标签: 玉米  减肥法 

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