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早上做这一件事,减肥更有效

 2020年09月16日  阅读 87  评论 0

摘要:减肥,就是“管住嘴、迈开腿”,这两点做到了,体重自然会下降,其实除了这2点,日常生活中也有被忽略可以变瘦的小技巧,每天睡醒后的这6件小事,坚持2个月后,还能多瘦4-5斤。早上接受20-30分钟明亮光照可以明显改善身体新陈代谢和其他生理过程,身体的新陈代谢提高了,脂肪的燃烧速度也加快,所以早上起来要记得把窗帘拉开。早起喝一杯温开水,唤醒肠道的代谢,促进肠道的蠕动,排出肠道内的代谢废物和毒素。当我们睡眠良好时,身体的新陈代谢减慢,如果睡醒立刻起床,容易出现头晕的情况,这时候可以适当做一些简单的拉伸运动,有助于唤醒身体并促进血液循环,也有利于消除身体水肿问题。

减肥,就是“管住嘴、迈开腿 ” ,这两点做到了 ,体重自然会下降,其实除了这2点,日常生活中也有被忽略可以变瘦的小技巧 ,每天睡醒后的这6件小事,坚持2个月后,还能多瘦4-5斤 。


1 、拉开窗帘 ,让太阳照进来


早上接受20-30分钟明亮光照可以明显改善身体新陈代谢和其他生理过程,身体的新陈代谢提高了,脂肪的燃烧速度也加快 ,所以早上起来要记得把窗帘拉开 。




早上做这一件事,减肥更有效-服务大众健康生活

2 、认真刷牙


日本学者对约1.5万人的生活方式进行详细调查研究 ,结果发现,每天刷牙三次及三次以上的人更少出现肥胖问题,因为频繁刷牙可以消耗一些卡路里 ,刷牙还能降低对食物的欲望 ,避免嘴馋吃零食,摄入过多的热量。


早上做这一件事,减肥更有效-服务大众健康生活

3、早上喝一杯温开水


在整夜的休息和新陈代谢过程中,人体会通过皮肤、呼吸 、尿液等消耗大量的水分,人体处在严重缺水的状态下。早起喝一杯温开水 ,唤醒肠道的代谢,促进肠道的蠕动,排出肠道内的代谢废物和毒素 。


一杯温水250-300ml ,喝的时候小口小口的喝,不要大口猛灌。


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4、十分钟的拉伸


当我们睡眠良好时,身体的新陈代谢减慢,如果睡醒立刻起床 ,容易出现头晕的情况 ,这时候可以适当做一些简单的拉伸运动,有助于唤醒身体并促进血液循环,也有利于消除身体水肿问题。


早上做这一件事	,减肥更有效-服务大众健康生活

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原文链接:https://www.gxgztfg.com/shoushen/78765.html

标签: 减肥  健康 

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