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怎么才算有效减肥?看完这个你就懂了

 2020年09月30日  阅读 76  评论 0

摘要:随着社会的进步,生活方式的改变,肥胖成为了世界上日益严重的问题,肥胖不仅仅影响美观,更重要的是它影响我们的健康。肥胖已经成为了普遍性的公共健康问题。造成肥胖的原因有很多,主要原因除了吃的多,运动少之外,还有体质因素、内分泌紊乱、胃肠功能低下、长期服用激素药物及其他继发疾病等因素。究竟哪些人属于肥胖呢?BMI=18.5-24是标准,BMI>24就是超重,BMI>28就是肥胖。男性超过25%,女性超过30%,都是肥胖。那么,减肥尤为重要。

随着社会的进步,生活方式的改变 ,肥胖成为了世界上日益严重的问题 ,肥胖不仅仅影响美观,更重要的是它影响我们的健康 。肥胖已经成为了普遍性的公共健康问题 。


造成肥胖的原因有很多,主要原因除了吃的多 ,运动少之外,还有体质因素 、内分泌紊乱 、胃肠功能低下、长期服用激素药物及其他继发疾病等因素。另外我们日常不良的饮食习惯也是很重要的因素,例如:吃的太快、吃的太频 、吃的太甜、吃的太凉等。




究竟哪些人属于肥胖呢?


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肥胖症的诊断标准:


第一 ,国际标准参考指标BMI:体重公斤数除以身高的平方 。BMI=18.5-24是标准,BMI>24就是超重,BMI>28就是肥胖。


第二 ,看体脂率。男性超过25%,女性超过30%,都是肥胖 。


第三 ,就是看腰围,男性超过85cm,女性超过80cm ,就叫做腹型肥胖。




肥胖会带来哪些伤害?


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肥胖不仅影响体形、美观 ,而更重要的是肥胖病增加了心脑血管 、糖尿病、高脂血症、不孕症及肿瘤等疾病的发病率,严重影响人类身心健康,削弱机体抵抗力 ,增加病死率。


那么,减肥尤为重要 。


很多小伙伴们减肥尝试了多种方法,节食 、运动、减肥药物等等 ,有成功的也有失败的,对于失败的人而言,可能心中一直徘徊着几个问题:


为什么我努力了也减不下去?


为什么我喝水都长肉?


为什么我每天那么辛苦 ,又没怎么吃东西,还会胖呢?


肥胖一定是有原因的,大部分是体质问题 ,加上不限制热量的摄入,导致越来越胖,大家可千万别陷入减肥的误区哦!


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下面我们来谈谈


健康的减肥治疗方法


1.针灸治疗


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针灸减肥是以中医基础理论为依据 ,结合现代医疗技术为特色 ,通过调节脏腑功能、改善体质 、平衡阴阳的作用,使人体更健康,从西医理论来说是加快脂肪的分解与消耗 ,积极调动自身的新陈代谢,从而达到减肥的目的。


针灸治疗是指传统针灸,一般在治疗肥胖时结合电针、拔罐、艾灸 、推拿等治疗。


2.穴位埋线治疗


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穴位埋线是针灸减肥当中一种有效的方法 ,它是以线代针,将可被人体吸收的胶原蛋白线或其他合成线体,利用埋线针具置于特定穴位 ,其在人体内软化 、分解、液化、和吸收,对穴位产生生理 、物理及生化刺激,调整体内的内分泌、神经系统、消化系统及新陈代谢 ,来达到减肥的目的 。


划重点:针灸和埋线治疗是可以改善体质的哦!把你变成易瘦体质,相信我们可以做到的。


3.行为干预方法


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首先需要建立一种意识,既应节食 ,每餐不吃得过饱;尽量避免暴饮暴食:改用较小的餐具 ,从视觉上让食物看起来丰富;同时食物应挑选脂肪含量低 、高纤维的食物;细嚼慢咽延长进食的时间;做到刻意的限制食量,每餐七分饱即可;两餐之间吃点水果以满足进食欲望;改变进食行为能帮助减少进食量以及餐后未饱的感觉;必须学会进行自我监测,记录所吃含物的量、类和摄入时间 ,进行了什么运动和运动量的多少,通过改变行为获得的效果等,为长期保持恰当的体重 ,常测量体重是很重要的。


4.饮食治疗


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主要是通过限制能量的摄入量,使总热量低于消耗量以减轻体重 。应注意减肥并非简单地减轻体重,而是去除体内过多的脂肪 ,并防止其再积聚 。合理膳食包括改变膳食结构和食量;目前常用的也是指南中推荐的CRD饮食、低碳饮食 、高蛋白饮食或者“5+2 ”轻断食模式。


5.有效运动


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有效运动是指针对减肥的专项运动,需要根据体重和体脂的不同,由专业医师指导 ,并与饮食治疗同时进行,只有持久的,小强度的有氧运动 ,才能消耗多余的脂肪。因此轻松、平缓、长时间 、低强度的运动 ,最有利于减肥 。


最近听闻有免费的减肥活动,小伙伴们此起彼伏的涌现出来啦,都想跃跃欲试 ,相信你是认真的,但是呢?因招募人员限制,不能满足所有人的免费减肥的心愿 ,洪都中医院针灸科特推出减肥集中营,跟着参赛队员一起打卡,看看谁才是真正的减肥达人哦!为期2个月的集中训练 ,坚持不了就出局,微胖界的男神、女神也是可以一起参与哦。想挑战的小伙伴们请扫码联系我们吧!


另有重要消息透露,每一位参加减肥的小伙伴可获得高精准度的体质测评哦。




科室简介


南昌市洪都中医院针灸科为全国首个具有针灸学科临床药品试验基地资质科室 ,是江西省针灸医学临床研究中心、江西省中医药管理局重点专科 、江西省颈肩腰腿痛区域诊疗中心 、江西省中医药学会颈肩腰腿痛诊治分会主委单位、南昌市区域灸疗中心 。


多年来,科室始终秉承“有温度的医学 ”理念,坚持医、教 、研协调发展 ,学科实力不断增强 ,科室不断壮大。科室现有医护人员40余人,其中具有高级职称4人,中级职称及硕士以上学历20余人 ,省优秀中青年针灸医生2人,南昌市百名优秀医生1人,南昌市优秀医生1人 ,南昌市青年智库专家1人,南昌市最美职工1人;立项国家自然基金项目1项,省科技厅项目4项 ,省厅级课题30余项;发表学术论50余篇,参编学术著作4部,拥有专利两项。


开展的特色针法:毫针刺、董针、筋针 、腹针、脐针、温针 、头针、火针、刮痧疗法 、梅花针、耳针、刺血疗法 、埋线减肥;灸法:长蛇灸 、混元灸、热敏灸、温灸盒灸 、温灸器灸、热敏灸、身柱灸 、核桃灸、麦粒灸、三伏灸(贴)等;推拿手法:龙氏整脊手法 、罗氏整脊、张氏零度整脊、脏腑推拿 、经络推拿、小儿推拿、盆底修复;


治疗的特色病证:痹证:骨质增生 、风湿 、类风湿、痛风性关节炎、肩周炎 、网球肘、腱鞘炎等;痛证:颈肩腰腿、三叉神经痛 、坐骨神经痛、颞下颌关节痛 ,肋间神经痛等;瘫证:脑血管意外或脑外伤后遗症、中风偏瘫 、面瘫、面肌痉挛、神经衰弱 、帕金森综合症等;其他特色病证:颈源性眩晕、更年期综合征、肥胖病 、乳腺小叶增生 、乳腺结节、亚健康调理、小儿斜颈 、小儿抽动等儿科常见病及盆底相关病症 。


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/shoushen/90163.html

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