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国庆长假减肥必做的5件事情

 2020年09月30日  阅读 90  评论 0

摘要:固定进食时间,平衡热量饮食。吃清淡时要注意只是少吃高脂, 高糖的食物, 其他的营养素不要少。酒精就是食欲的促进剂, 有美酒相伴, 往往会食欲大开。蔬菜, 水果, 以及低脂肪的蛋白质类食品都是明智的选择。别只顾宅在家里,一不小心就吃胖啦!
国庆长假减肥必做的5件事情-服务大众健康生活



1、饮食时间及热量把握


固定进食时间,平衡热量饮食 。




国庆长假减肥必做的5件事情-服务大众健康生活



2 、清淡食物为主


吃清淡时要注意只是少吃高脂, 高糖的食物, 其他的营养素不要少。多多地吃蔬菜, 水果。




国庆长假减肥必做的5件事情-服务大众健康生活



3、多喝水少喝酒


酒精就是食欲的促进剂, 有美酒相伴, 往往会食欲大开 。




国庆长假减肥必做的5件事情-服务大众健康生活



4、 瓜果蔬菜最是好


蔬菜, 水果, 以及低脂肪的蛋白质类食品都是明智的选择 。




国庆长假减肥必做的5件事情-服务大众健康生活



5 、在假期里, 尽可能多地增加体力活动的机会


别只顾宅在家里 ,一不小心就吃胖啦!


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/shoushen/90166.html

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