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减肥失败是因为大脑在“作对”?

 2020年09月30日  阅读 81  评论 0

摘要:肥胖人群在减肥时常常会遇到“减肥失败”的困扰,总是“减肥后反弹,然后再减肥再反弹”的这种恶性循环,殊不知这是因为大脑在跟你“作对”。因为,大脑前额叶皮层如果出现失调,就会造成身体对美食刺激更为敏感,也就是我们常说的“嘴馋”的人,总是沉溺于高油脂、高糖分的食物,便会导致体重的增加。而大脑前额叶皮层是否出现异常与生活环境、教育水平、性格等方面都有关。在下午3~6点期间是食欲最旺盛的时候,这段期间总会为了重新打起精神,总是想吃一些食物,但由于不属于正餐,多会选择零食、奶茶等易胖食物充饥。另外,女性在月经期间,多数人都会通过美食来缓解痛经和不良情绪。

肥胖人群在减肥时常常会遇到“减肥失败”的困扰,总是“减肥后反弹 ,然后再减肥再反弹 ”的这种恶性循环,殊不知这是因为大脑在跟你“作对” 。


因为,大脑前额叶皮层如果出现失调 ,就会造成身体对美食刺激更为敏感,也就是我们常说的“嘴馋”的人,总是沉溺于高油脂、高糖分的食物 ,便会导致体重的增加。而大脑前额叶皮层是否出现异常与生活环境 、教育水平、性格等方面都有关。




减肥失败是因为大脑在“作对	”?-服务大众健康生活



减肥失败还与哪些因素有关?

1.下午食欲旺


在下午3~6点期间是食欲最旺盛的时候 ,这段期间总会为了重新打起精神,总是想吃一些食物,但由于不属于正餐 ,多会选择零食、奶茶等易胖食物充饥 。


2.压力大


压力大会刺激大脑想要摄入更多甜食,可以促进血清素的分泌,缓解身体的焦虑情绪。另外 ,女性在月经期间,多数人都会通过美食来缓解痛经和不良情绪。


3.禁不住美食诱惑


很多人都无法控制自己的食欲,特别是对巧克力 、薯片、冰淇淋、奶酪等食物的摄入 ,很少有人能禁得住这类食物的诱惑 。


如何快速减肥不反弹?

1.加强运动


坚持有氧运动能促进脂肪燃烧,还能刺激大脑前额叶皮层活动,有助于降低食欲 ,平时可以采取慢跑 、骑自行车 、游泳等有氧运动,每周至少进行5次,就能达到减肥的效果 。


2.学会控制食欲


肥胖最大的绊脚石就是美食 ,想要抵抗美食诱惑 ,就要树立减肥的坚定决心,避免冲动饮食,同时还要提高对暴饮暴食的控制力。


3.保证充足睡眠


正常的睡眠时间是7~8小时 ,这也是维持身材的重要因素,如果睡眠不足、嗜睡等习惯,都会增加肥胖风险。


4.调整饮食结构


要选择含优质蛋白、维生素 、矿物质等营养含量高的食物 ,在同等热量的情况下,这类食物更不容易导致肥胖,同时也要注意果蔬、奶制品、坚果等食物之间的合理搭配 ,也可以配合代餐保健品,在营养均衡不错的前提下,达到健康减肥且不反弹的效果 。


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/shoushen/90169.html

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