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这才是真正的代餐!教如何甄选优质好代餐

 2020年09月30日  阅读 58  评论 0

摘要:最近,代餐食品呈爆发式增长,略有百家争鸣的趋势,那么什么是好的代餐,作为消费者的我们该如何甄选代餐呢?中国营养协会在今年1月1日发布执行的《代餐食品》T/CNSS 002-2019中定义代餐食品为:为了满足成年人控制体重期间一餐或两餐的营养需要,代替一餐或两餐,专门加工配制而成的一种控制能量的食品。丰富的膳食纤维也是高品质代餐的标志之一。营养均衡的代餐才是值得长期食用的好代餐。优质代餐应当满足以上方面,它可以优化我们日常不良的饮食习惯和结构,逐步养成易瘦体质,从内而外的过上健康的生活方式。

最近 ,代餐食品呈爆发式增长,略有百家争鸣的趋势,那么什么是好的代餐 ,作为消费者的我们该如何甄选代餐呢?


这才是真正的代餐!教如何甄选优质好代餐-服务大众健康生活

中国营养协会在今年1月1日发布执行的《代餐食品》T/CNSS 002-2019中定义代餐食品为:为了满足成年人控制体重期间一餐或两餐的营养需要 ,代替一餐或两餐,专门加工配制而成的一种控制能量的食品 。


当你想减肥的时候,最先做的是理性的确认一次你是不是需要减肥 ,你的体质指数(BMI)真的超标了吗,不要人云亦云,锻炼塑形无可厚非 ,盲目减肥总归对身体有所影响。


这才是真正的代餐!教如何甄选优质好代餐-服务大众健康生活

也因此,一款高品质的代餐应当满足以下方面:


1. 低热量:代餐减肥就是在吃的方面为身体营造热量缺口,代餐的基本条件就是低热量 ,实现卡路里赤字。


这才是真正的代餐!教如何甄选优质好代餐-服务大众健康生活

2. 高蛋白:丰富的优质蛋白可以缓解饥饿增加饱腹感,预防肌肉的流失,还能增加人体免疫力 。一般建议普通成年女性至少保证55克蛋白质 ,男性65克 。


3. 高饱腹感:膳食纤维是维持持久饱腹感的主力军,可以促进肠道蠕动,预防便秘 ,降低肠癌的发生。丰富的膳食纤维也是高品质代餐的标志之一。


4. 均衡营养:代餐区别于节食或食用单一蔬菜减肥的方法就是营养丰富 ,节食短期效果明显,但会造成营养不良,免疫力下降等问题 ,当恢复饮食时会造成严重反弹 。营养均衡的代餐才是值得长期食用的好代餐。


优质代餐应当满足以上方面,它可以优化我们日常不良的饮食习惯和结构,逐步养成易瘦体质 ,从内而外的过上健康的生活方式。


内容仅供参考


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/shoushen/90170.html

标签: 饱腹感  营养学  减肥  健康 

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