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35岁钱姐,很轻松减肥24斤,有妙招抑制食欲,不想吃且躺着瘦

 2020年10月01日  阅读 75  评论 0

摘要:食欲是胖子减肥最难的地方,明明知道吃多了会胖,可就是忍不住要去吃,榴莲的刺激,烧烤的香味,大米饭的甘甜,对于爱吃的人来说,世间皆美味。不论何种减肥模式,都明确规定:正常吃可以,但暴饮暴食绝对不行。那么问题来了,减肥者如何才能抑制住自己过于旺盛的食欲呢?针对这个减肥问题,个人有一些不太成熟的意见,希望能给大家带来帮助。对于我这个只有1.63米的人来讲,这个体重无疑严重超标了,胖到自己都不忍心看。食欲问题解决了,再结合我的健康方法,最后达到躺瘦成就也是应该的。

食欲是胖子减肥最难的地方 ,明明知道吃多了会胖,可就是忍不住要去吃,榴莲的刺激 ,烧烤的香味,大米饭的甘甜,对于爱吃的人来说 ,世间皆美味。不论何种减肥模式,都明确规定:正常吃可以,但暴饮暴食绝对不行 。那么问题来了 ,减肥者如何才能抑制住自己过于旺盛的食欲呢?


35岁钱姐,很轻松减肥24斤,有妙招抑制食欲,不想吃且躺着瘦-服务大众健康生活

针对这个减肥问题 ,个人有一些不太成熟的意见,希望能给大家带来帮助。身为曾经的减肥困难户,我也特别爱吃 ,从蛋糕到薯片,从路边小吃到家常菜,没什么是我不喜欢吃的。年轻时吃得多也不胖 ,可35岁之后,情况就变了,也不知道为什么 ,体重飞速上升 ,一度胖到140斤!对于我这个只有1.63米的人来讲,这个体重无疑严重超标了,胖到自己都不忍心看 。


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没减肥之前 ,我妈不止一次吐槽我,说要不是结婚早,我肯定就砸她手里了 ,这么胖的女人谁看得上?孩子都生不出来!当时我就急了,不就胖一点么,怎么还跟生孩子扯上关系了?后来才知道 ,原来胖女人真的容易不孕不育 ,而且概率很高,是正常人的3-8倍。当然,男性也是如此 ,越胖越容易无后,减肥是备孕的重要环节之一。


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跟绝大多数女性减肥者一样,我首先选择的也是节食减肥 ,希望通过少摄入来减少营养,继而达到燃烧脂肪 、降低体重的目的 。想法很美,现实却是 ,前一秒发誓再也不吃了 ,后一秒看到好吃的东西,依旧忍不住去尝一尝,还安慰自己说 ,就尝一点点,回头多走几步就消耗掉了。左一点右一点,最后不知不觉觉中又胖了十几斤 ,上秤了才后悔。


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后来之所以能在半年时间里瘦下来24斤,一是因为我换了一种更加健康、科学的方法,同样是对饮食进行调控 ,完美变瘦 。二是我发现了抑制食欲的方法 ,这样再也不用担心营养过剩了,可以保证减肥基础方面不出纰漏 。


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方法也不复杂,一是在饭点之前 ,注意多喝水,如果可以加一块方糖的话,就最好了。不用担心吃糖会让人发胖 ,毕竟我们吃的不多,而且这种糖进入人体之后,会被优先消耗 ,几乎不太会被保存下来。水分填充胃部 ,占据食物空间,再加上糖分本身也会刺激神经系统,产生饱腹感 ,多重因素结合之下,我们会在无形中减少食物摄入 。


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二是多吃蛋白质类食物,研究显示 ,蛋白质会刺激一种叫做PPY的胃肠道激素大量合成,该激素有抑制食欲,增加能量消耗的作用。所以说 ,减肥完全不吃肉是错误的 ,肉类的能量等级是高,可是我们吃得少,反之 ,素食能量等级低,但我们吃得多,最后到底哪一个更好 ,还真说不准。


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食欲问题解决了,再结合我的健康方法,最后达到躺瘦成就也是应该的 。现在看到身边那些在减肥道路上苦苦挣扎的姐妹 ,我都会劝一句 ,何必为难自己?换个模式,也许早就瘦了。


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