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一放假就长胖?解决假期肥就靠这4招了

 2020年10月01日  阅读 34  评论 0

摘要:今年中秋节刚好撞上国庆节,总共有8天小长假。每天宅家里,就算妈妈不拼命把喂你胖,自己瘫在沙发上,不自觉也会拿起各种食物吃吃吃。这样吃下来,过节不胖个3、5斤,像话吗?你不一定是有什么深层的情绪问题,放假待在家没事干,觉得无聊,也会让你用食物来应付。不饿还想吃东西,无聊是最常见的一个原因。有研究表示,不管一个人体重怎么样,无聊都是导致情绪化饮食最常见的原因之一。这也是为什么大家一放假就很容易变胖。每组学生手边都放着一碗饼干当零食,而重复写信,觉得“无聊”的那一组,吃饼干吃得更多。
一放假就长胖?解决假期肥就靠这4招了-服务大众健康生活

今年中秋节刚好撞上国庆节,总共有8天小长假。


每天宅家里,就算妈妈不拼命把喂你胖 ,自己瘫在沙发上,不自觉也会拿起各种食物吃吃吃 。


这样吃下来,过节不胖个3、5斤 ,像话吗?


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你可能会说,零食好吃、月饼好吃 、秋后的芋头栗子也好吃啊……吃不停还真不是单纯因为食物美味。



其实 ,当你发现自己生理上不饿,却还在大吃大喝的时候,很有可能 ,你正在用食物应付情绪问题。



以前也说过很多了,各种各样的情绪和环境,也会让我们对某些食物产生渴望 ,或者出现进食的欲望 。



你不一定是有什么深层的情绪问题 ,放假待在家没事干,觉得无聊,也会让你用食物来应付。


一放假就长胖?解决假期肥就靠这4招了-服务大众健康生活

无聊也会胖?


不饿还想吃东西 ,无聊是最常见的一个原因。



有研究表示,不管一个人体重怎么样,无聊都是导致情绪化饮食最常见的原因之一 。这也是为什么大家一放假就很容易变胖。



有科学家找来一群大学生做实验 ,将他们分成两组。一组是要在差不多半小时里,重复写同一封信;一组则是进行激发性的写作项目 。



每组学生手边都放着一碗饼干当零食,而重复写信 ,觉得“无聊”的那一组,吃饼干吃得更多。


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其实,我们经常会用食物来打发时间 ,或者是拖延不那么有趣的工作。



像是周末或者小长假躺在家里,没有任何计划;下班回家煲剧,除了吃东西 ,也没有别的事情好做;排队等位时 ,饭店会提供一些瓜子啥的,大家无聊也会拿着磕起来……



还有就是,必须学习、写论文、写工作报告时 ,感觉乏味,也经常会想吃点东西解解闷 。



工作过度的人也会出现这种情况 。



他们觉得自己必须一直做事,还得保持高效时 ,一旦时间表上出现小空隙,也不允许自己休息,会选择用食物来代替。




小长假不想长胖 ,怎么办?


1 、准备一点耐咀嚼,但又不会胖的零食



像是西芹棒、卷心菜这些,有营养 ,又能让你一边咀嚼一边打发时间。



西芹、卷心菜洗干净,生吃哦 。



也可以准备点口香糖,或者买一个咀嚼棒 ,无聊管不住嘴的时候嚼两下。



咀嚼棒主要是用来矫正牙齿的 ,材质一般是食品级硅胶,有不同口味可以选,网上就能买到。


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2 、准备一大壶柠檬水



感到无聊的时候多喝点水 ,也可以帮助稳定情绪,恢复平衡 。



柠檬水、花草茶,更有利于稳定情绪。



3、做点其他事情转移注意力



看看书 、看一部精彩的电视剧或好笑的综艺、做做家务、打个电话给朋友聊聊天 、听点喜欢的音乐……



总之 ,去做一点让你觉得不无聊的事情。



4 、来点简单的运动



在家无聊,手准备伸向零食的时候,起来做几个深蹲 ,或者是靠墙俯卧撑、身体拉伸等等 。



运动的减脂效率并不高,但好处多多,即使简单活动一下 ,也可以调节情绪,让你的身体放松,也不再想着吃东西。


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