腹肌
健身
如今,大部分上班族在工作中长时间坐在电脑前,并常常伴有弯腰驼背的不良坐姿,让腰背疼痛成了许多小伙伴的困扰。此外,如果你常常搬运重物,当然也会出现脊椎大幅受压、扭曲,出现腰部疼痛难忍的问题。而对于许多健身的小伙伴来说,训练强度过大,动作频率过快,动作要领错误等等,都很容易造成腰背肌肉过度受压,出现伤病疼痛。除此之外,还有其他一些生理疾病也会造成腰背疼痛:例如腰椎间盘损伤、突出压迫坐骨神经,由此导致的坐骨神经痛;或是天生脊椎狭窄,抑或是脊椎炎等等。不管是哪种原因造成的腰背疼痛,通过下面我们给大家分享的5个动作,都能逐步得到缓解、解决。
时间:2020年10月01日  |  阅读:48
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腹肌的训练往往是很多健身小白的第一个健身目标,总想着能够练出清晰的腹肌线条,什么时候能露出六块或八块腹肌,就算是自己的训练实现目标了。而腹斜肌收缩的时候,可以使骨盆后倾以及脊柱同侧侧屈、对侧回旋,以及脊柱前屈。其实腹肌还是核心的重要组成部分,当你的身体处于一个不稳定的训练平面时,你的腹肌就会被激活,出来工作来维持身体的稳定,同时我们的腹肌训练也要照顾到腹部两侧腹斜肌,不能只能片面地进行正面的腹肌训练。这套腹肌训练我们会使用到卧推凳和迷你弹力带,共包括4个不同的训练动作,每个动作按照要求的次数完成一组训练,循环训练3组。
时间:2020年10月01日  |  阅读:7
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如今,大部分上班族在工作中长时间坐在电脑前,并常常伴有弯腰驼背的不良坐姿,让腰背疼痛成了许多小伙伴的困扰。此外,如果你常常搬运重物,当然也会出现脊椎大幅受压、扭曲,出现腰部疼痛难忍的问题。而对于许多健身的小伙伴来说,训练强度过大,动作频率过快,动作要领错误等等,都很容易造成腰背肌肉过度受压,出现伤病疼痛。除此之外,还有其他一些生理疾病也会造成腰背疼痛:例如腰椎间盘损伤、突出压迫坐骨神经,由此导致的坐骨神经痛;或是天生脊椎狭窄,抑或是脊椎炎等等。不管是哪种原因造成的腰背疼痛,通过下面我们给大家分享的5个动作,都能逐步得到缓解、解决。
时间:2020年10月01日  |  阅读:67
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如今,大部分上班族在工作中长时间坐在电脑前,并常常伴有弯腰驼背的不良坐姿,让腰背疼痛成了许多小伙伴的困扰。此外,如果你常常搬运重物,当然也会出现脊椎大幅受压、扭曲,出现腰部疼痛难忍的问题。而对于许多健身的小伙伴来说,训练强度过大,动作频率过快,动作要领错误等等,都很容易造成腰背肌肉过度受压,出现伤病疼痛。除此之外,还有其他一些生理疾病也会造成腰背疼痛:例如腰椎间盘损伤、突出压迫坐骨神经,由此导致的坐骨神经痛;或是天生脊椎狭窄,抑或是脊椎炎等等。不管是哪种原因造成的腰背疼痛,通过下面我们给大家分享的5个动作,都能逐步得到缓解、解决。
时间:2020年10月01日  |  阅读:99
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如今,大部分上班族在工作中长时间坐在电脑前,并常常伴有弯腰驼背的不良坐姿,让腰背疼痛成了许多小伙伴的困扰。此外,如果你常常搬运重物,当然也会出现脊椎大幅受压、扭曲,出现腰部疼痛难忍的问题。而对于许多健身的小伙伴来说,训练强度过大,动作频率过快,动作要领错误等等,都很容易造成腰背肌肉过度受压,出现伤病疼痛。除此之外,还有其他一些生理疾病也会造成腰背疼痛:例如腰椎间盘损伤、突出压迫坐骨神经,由此导致的坐骨神经痛;或是天生脊椎狭窄,抑或是脊椎炎等等。不管是哪种原因造成的腰背疼痛,通过下面我们给大家分享的5个动作,都能逐步得到缓解、解决。
时间:2020年10月01日  |  阅读:20
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健腹轮,想必大家都不陌生吧,这个看着就很厉害的腹肌训练,想必每个小伙伴都去尝试着练过吧!其实健腹轮练腹肌、核心效果是非常好的,但要想100%地发挥其训练效果,准确无误地用好健腹轮,可没有表面上看起来那么容易!为了帮助大家真真正正地用好健腹轮,正确、到位地掌握其练习要领,今天我们就为小伙伴们总结出了7个最为常见的健腹轮训练错误,大家可以借此参考比对,当你完全掌握健腹轮的训练方式后,你就会发现这个动作对腹肌和核心的提升是非常大的!在这种状态下进行健腹轮训练,肌肉受力无疑会更加强烈。在大幅前推健腹轮时,一些小伙伴会出现腰部逐渐下榻的错误姿态。
时间:2020年10月01日  |  阅读:101
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如今,大部分上班族在工作中长时间坐在电脑前,并常常伴有弯腰驼背的不良坐姿,让腰背疼痛成了许多小伙伴的困扰。此外,如果你常常搬运重物,当然也会出现脊椎大幅受压、扭曲,出现腰部疼痛难忍的问题。而对于许多健身的小伙伴来说,训练强度过大,动作频率过快,动作要领错误等等,都很容易造成腰背肌肉过度受压,出现伤病疼痛。除此之外,还有其他一些生理疾病也会造成腰背疼痛:例如腰椎间盘损伤、突出压迫坐骨神经,由此导致的坐骨神经痛;或是天生脊椎狭窄,抑或是脊椎炎等等。不管是哪种原因造成的腰背疼痛,通过下面我们给大家分享的5个动作,都能逐步得到缓解、解决。
时间:2020年10月01日  |  阅读:23
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如今,大部分上班族在工作中长时间坐在电脑前,并常常伴有弯腰驼背的不良坐姿,让腰背疼痛成了许多小伙伴的困扰。此外,如果你常常搬运重物,当然也会出现脊椎大幅受压、扭曲,出现腰部疼痛难忍的问题。而对于许多健身的小伙伴来说,训练强度过大,动作频率过快,动作要领错误等等,都很容易造成腰背肌肉过度受压,出现伤病疼痛。除此之外,还有其他一些生理疾病也会造成腰背疼痛:例如腰椎间盘损伤、突出压迫坐骨神经,由此导致的坐骨神经痛;或是天生脊椎狭窄,抑或是脊椎炎等等。不管是哪种原因造成的腰背疼痛,通过下面我们给大家分享的5个动作,都能逐步得到缓解、解决。
时间:2020年09月30日  |  阅读:54
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如今,大部分上班族在工作中长时间坐在电脑前,并常常伴有弯腰驼背的不良坐姿,让腰背疼痛成了许多小伙伴的困扰。此外,如果你常常搬运重物,当然也会出现脊椎大幅受压、扭曲,出现腰部疼痛难忍的问题。而对于许多健身的小伙伴来说,训练强度过大,动作频率过快,动作要领错误等等,都很容易造成腰背肌肉过度受压,出现伤病疼痛。除此之外,还有其他一些生理疾病也会造成腰背疼痛:例如腰椎间盘损伤、突出压迫坐骨神经,由此导致的坐骨神经痛;或是天生脊椎狭窄,抑或是脊椎炎等等。不管是哪种原因造成的腰背疼痛,通过下面我们给大家分享的5个动作,都能逐步得到缓解、解决。
时间:2020年09月30日  |  阅读:95
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如今,大部分上班族在工作中长时间坐在电脑前,并常常伴有弯腰驼背的不良坐姿,让腰背疼痛成了许多小伙伴的困扰。此外,如果你常常搬运重物,当然也会出现脊椎大幅受压、扭曲,出现腰部疼痛难忍的问题。而对于许多健身的小伙伴来说,训练强度过大,动作频率过快,动作要领错误等等,都很容易造成腰背肌肉过度受压,出现伤病疼痛。除此之外,还有其他一些生理疾病也会造成腰背疼痛:例如腰椎间盘损伤、突出压迫坐骨神经,由此导致的坐骨神经痛;或是天生脊椎狭窄,抑或是脊椎炎等等。不管是哪种原因造成的腰背疼痛,通过下面我们给大家分享的5个动作,都能逐步得到缓解、解决。
时间:2020年09月30日  |  阅读:102
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