有效的减肥方法
健身
对于每一位走在减肥路上的朋友来讲,都会希望自己比较快地瘦下来,但是瘦下来就算目的达到了吗?当然不是,我们的最终目的是让自己长久地瘦下去,而不是短暂的现象。说到这一点是不是戳了很多朋友们的痛点?是不是自己通过努力好不容易地瘦了下来,但是自己还没来得及高兴就会反弹了呢?要解决这个问题并不是在减肥之后再开始,而是要在减肥之前就努力为之,因为不当的减肥方法必然会导致自己在瘦下来以后出现反弹的问题。所以,当自己开始自己的减肥行为之时,就要想到这一点,从而选择正确的方法来实现自己的减肥目的。
时间:2020年10月01日  |  阅读:107
瘦身
今天给大家分享一下国外专家总结的、有助于快速安全减肥的15种日常习惯。您可以尝试把每个习惯都可以融入到每天的作息和饮食中,然后在时间作用下,帮您收获自己想要的曼妙身材。营养早餐不仅令人有满腹感,而且减少了由于没吃好吃饱而浪费的零食。早餐的卡路里摄入量估计为400-500大卡。重要的是要使低脂蛋白质,高质量脂质(坚果等)和膳食纤维保持良好的平衡。记住以自然的食物为中心的饮食习惯吃得尽可能自然,避免食用加工食品。这是因为盐具有杀菌作用,并且加工食品中所含的盐量出奇地高。最好选择新鲜食品,例如水果和蔬菜,全谷物,低脂乳制品和低脂蛋白质。
时间:2020年10月01日  |  阅读:67
健康
当你抵挡不住美食的诱惑,把手伸向炸鸡、奶茶、烤肉……很多人都会把这种行为定义为:一定是“馋虫”在作祟。勾起“馋虫”的方式多种多样,但有一种可能和你的大脑有关。加拿大一项研究表明:自制力和肥胖与大脑的结构和功能有关,脑前额叶皮层的失调可能是我们渴望美食的真正诱因。《生命时报》采访权威专家,结合研究列举四种健康减肥方式,帮你抵抗大脑发出的美食信号。也就是说,大脑前额叶皮层的差异造成个体对美食刺激更为敏感,促使体重增加,而过度沉溺于高热量、高糖食物也会进一步导致大脑前额叶皮层和中枢皮层多巴胺系统的功能失调。关于“嘴瘾”,还有三个你可能不知道的真相。
时间:2020年09月30日  |  阅读:54
健身
当减肥成为一种时尚,有越来越多的人把它看作是人生当中的一件大事,因为追求好的身材不但是对自己的负责,同样是生活态度的一种表现。而好的身材不仅让自己外形美观,还会让自己在年老之时看起来比同龄人要年轻有活力,因为我们总是会看到一些人到中年,甚至50多岁的女士看起来也就30岁左右,而她们都有一个共同的特点,就是身材好。所以,减肥不仅仅是为了让我们自己当前的身材变得好看,还会让我们在年老之时看起来更年轻。以至于我们的减肥之路屡屡失败,今天就来说说这件事:
时间:2020年09月30日  |  阅读:80
瘦身
每个女生都想拥有一个完美的身材,但是女生很少会通过运动去减肥,因为往往运动减肥都很难坚持下来,所以更多的都选择了用节食的方法来减肥,让自己保持着完美的身材,而往往节食减肥是被专家认为最不健康的减肥方法之一。所以节食的危害对我们人体造成的伤害是极其的大的,我们应该在保证健康的前提下进行减肥。其次,我们应该在饮食上面多吃富含维生素的食物,拒绝碳酸饮料、膨化食品、油炸食品等一些超高热量的东西,平时多吃蔬菜和水果,满足人体的所需同时增加抵抗力,健康的减肥方式才是我们应该追求的,不能盲目的节食减肥。
时间:2020年09月30日  |  阅读:28
瘦身
随着社会的进步,生活方式的改变,肥胖成为了世界上日益严重的问题,肥胖不仅仅影响美观,更重要的是它影响我们的健康。肥胖已经成为了普遍性的公共健康问题。造成肥胖的原因有很多,主要原因除了吃的多,运动少之外,还有体质因素、内分泌紊乱、胃肠功能低下、长期服用激素药物及其他继发疾病等因素。究竟哪些人属于肥胖呢?BMI=18.5-24是标准,BMI>24就是超重,BMI>28就是肥胖。男性超过25%,女性超过30%,都是肥胖。那么,减肥尤为重要。
时间:2020年09月30日  |  阅读:73
健身
跳绳属于很好的有氧运动,持续跳绳10分钟左右就如同慢跑30分钟所消耗的能量,能够让人们短时间内快速瘦身,但是一定要掌握正确的跳绳方法。怎么通过跳绳来减肥?跳绳应该安排在下午3:00~8:00左右,需要和吃饭的时间相隔一个小时,这样能消耗体内多余的脂肪,从而达到了减肥的效果。另外要选择好跳绳的高度,如果跳的太高的话非但达不到减肥功效,反而会加重关节的负担,引起疲劳感。跳绳时轻轻的跳起即可,防止小腿出现肌肉酸痛,同时预防萝卜腿的产生。跳绳具有很好的减肥功效,但是每天要坚持30分钟以上,每周至少要达到4~6次。跳绳前要有10分钟的热身运动。
时间:2020年09月30日  |  阅读:42
健身
46岁朱大姐,减肥33斤为健康,体重下降年轻漂亮,瘦下来真好随着年龄越来越大,我对年轻的容貌,苗条的身材也是越来越渴望了,这些年我一直都在做一件事情,就是减肥,我想把自己瘦下来,能够让自己变得更加有形象气质一点,女人到了一定的年龄,对很多事物都看的非常淡了,唯独对自己的样貌,身体的健康非常重视,所以我一直都在坚持减肥。
时间:2020年09月29日  |  阅读:96
瘦身
水果,香甜可口、美味多汁,是人们日常生活中离不开的一类食物。常吃水果可以帮助我们排毒养颜、降低胆固醇、降血压、延缓衰老、美容瘦身。因为水果的这些特点,许多人都用吃水果的方式来减肥,也就是大家常说的“水果减肥法”。这种减肥方法,就是指除了水果以外什么东西都不吃,全天只吃水果、不吃主食,从而达到减肥的目的。吃水果固然对身体有益,但单纯的依靠水果来减肥是否有效呢?其实,所谓的“水果减肥法”就是一种极端节食的方式,在短期内尝试的确会达到减重的效果,但并不会持久,一旦恢复正常饮食,体重马上就会反弹,甚至更胖。
时间:2020年09月29日  |  阅读:103
瘦身
麦片之所以受到减肥,控糖,养生人群的喜爱,是因为它不仅膳食纤维含量非常丰富,同时具有升糖速度慢,帮助我们提升饱腹感等特点。燕麦中含有β-葡聚糖,它是一种可溶性的膳食纤维,能帮助我们降低LDL以及总胆固醇水平,降低血糖和胰岛素反应,减缓血液中葡萄糖含量的增加,更有利于血糖的控制,能有效预防和控制肥胖症,糖尿病以及心血管疾病。对于经常有便秘情况的人,需要做到多喝水,增加适当的运动,增加膳食纤维的摄入。其中燕麦片中富含的丰富膳食纤维,这对于改善便秘很有帮助。燕麦毕竟是粗粮,本身含有大量的膳食纤维,吃一点就有很强的饱腹感。
时间:2020年09月29日  |  阅读:69
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