蔬菜
育儿
乐爸导读今天分享的绘本故事叫《1999年6月29日》,1999年5月11日,霍利·埃文斯进行了一项大胆而有创意的实验,他将各种蔬菜秧苗发射升空,来研究地球以外的环境对蔬菜的生长和发育的影响。感受美,发现爱,启迪智慧。孩子,我要给你最好的成长。
时间:2020年10月01日  |  阅读:90
健身
从早饭开始改善饮食,我健康瘦身30斤!前方高能预警,史上最全微胖妹子的减脂饮食技巧纯分享!目前我保持90斤的体型2年多,从140斤瘦下来的!如果你也想拥有一辈子不反弹的身材,我这个回答绝对能让你健康瘦出马甲线!想要建立长期的健康饮食观,你最起码要吃到三大营养素:低碳水、蛋白质、优质脂肪。粗粮为主,精粮少吃,特别是容易升GI值的米面类。什么样的主食更适合减肥?蛋白质能缓慢消化的速度,让你更有一定的饱腹感,同时在运动前后食用蛋白质能帮助你修复损伤的肌肉组织。早餐和午餐之间最好保证4个小时间隔,因为胃排空大约需要4小时的时间。
时间:2020年10月01日  |  阅读:69
健康
又到了一年一度的国庆节,假期即将开启,各种朋友聚会也都是都纷纷来临。但在国庆期间如果大鱼大肉不注意饮食,可能会使身体受伤害,导致假期需在医院度过。因此在国庆要注意做到健康饮食,了解这四大饮食原则,保持身体健康。国庆节如何健康饮食?总的来讲,国庆期间的饮食以及各方面都要注意,不要因为放假以及亲朋好友相聚而放纵自己,毕竟一时放纵需花费更长时间去修复,控制好自己,保持良好的生活方式才能使自己在享受假期的同时,不受健康问题所折磨。
时间:2020年10月01日  |  阅读:11
瘦身
今天给大家分享一下国外专家总结的、有助于快速安全减肥的15种日常习惯。您可以尝试把每个习惯都可以融入到每天的作息和饮食中,然后在时间作用下,帮您收获自己想要的曼妙身材。营养早餐不仅令人有满腹感,而且减少了由于没吃好吃饱而浪费的零食。早餐的卡路里摄入量估计为400-500大卡。重要的是要使低脂蛋白质,高质量脂质(坚果等)和膳食纤维保持良好的平衡。记住以自然的食物为中心的饮食习惯吃得尽可能自然,避免食用加工食品。这是因为盐具有杀菌作用,并且加工食品中所含的盐量出奇地高。最好选择新鲜食品,例如水果和蔬菜,全谷物,低脂乳制品和低脂蛋白质。
时间:2020年10月01日  |  阅读:66
瘦身
下面教你怎么吃,还能轻松减肥!而健康的饮食也是最为关键的。根据《中国 2 型糖尿病膳食指南》。我总结出了一份关于糖尿病的健康食谱。先吃蔬菜再吃肉类。少吃烟熏、烘烤、腌制过的肉类。主食就吃米饭或面条加豆类,占比约1/3. 晚餐可以参考中午吃食物的顺序与数量。糖尿病人这样吃的比普通人都好得多。这样可以了解餐后血糖的变化。明显降低餐后血糖的波动。有的,吃法不唯一。如果血液中糖分过多。糖尿病患者由于身体机能问题。对血糖的控制极为敏感与重要。因此,制定合理的饮食结构与习惯。不止对糖尿病有利。而且也有利于高血压,高血脂。还有体重控制,甚至减肥。#健康# #疾病# #糖尿病# #血糖#
时间:2020年10月01日  |  阅读:68
瘦身
肥胖是由于我们日常摄入的油盐以及糖分过高,导致热量摄入太多,从而转化为脂肪就比较多,而我们都知道脂肪的体积是比较大的,所以身材才会容易变得臃肿和肥胖。那么该怎么样做才能够让我们远离肥胖和疾病呢?只要你做到这3点,减盐减油减糖,可以让你养出健康的体质。日常生活中做到这3点,减少盐分,减少油脂,以及减少糖分的摄入,你的身体自然会比较健康,而且身材自然也会瘦下来,保持健康的易瘦体质。
时间:2020年10月01日  |  阅读:6
健康
中国有句古语,叫民以食为天,吃的好,身体健康自然差不了。现在已经临近秋冬,增强自身免疫力,才能让病毒细菌双双缴械投降。食疗胜过药补,早晨不仅要吃好,三餐还是要均衡,人体的免疫力系统才能发挥强大的作用。当有外界致病因素来袭的时候,人体自身是有免疫力来防御的。构成人体免疫力的三道防线是:皮肤、体液、免疫器官和免疫细胞。具有由致密上皮细胞组成的皮肤和黏膜上皮组织,可以发挥机械屏障作用,能对抗外界约90%以上的病菌侵袭。自身免疫属于防御机制,它能够识别并消灭外来的细菌、病毒等。免疫力低的确容易遭来感染问题。免疫力重在平衡。
时间:2020年10月01日  |  阅读:47
健康
香蕉、火龙果、酸奶——小锦的办公桌上又摆放着“老三样”。别看小锦年纪轻轻,她可是个老便秘患者,一周大概只能上3次大号,今天距离她上次排便已经过去3天,这不,她又开始了“催便大法”。便秘,对于许多人来说是“难言之症”。但若放任不管,便秘不仅对生活质量造成影响,也有可能导致其他病痛的并发。由于现代生活饮食结构的改变、社会及生活的精神心理压力等因素,近年来便秘发病率逐年上升,对人们的生活质量产生了严重影响。很多人觉得便秘不是什么大不了的毛病,自行吃点泻药就可以解决问题了,但门诊上常会遇到一些病人吃泻药都不能顺畅排便。因此,便秘造成的不良影响不可忽视。
时间:2020年10月01日  |  阅读:91
健身
为了保持身材,做到营养均衡,我们在生活中还应该多吃一些绿色蔬菜和水果。水果蔬菜中含有丰富的维生素、各种矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物等,《中国居民膳食指南》有一条建议就是:“餐餐有蔬菜,天天有水果”。今天我就跟大家分享日常食用水果蔬菜要注意的10个点,各位越早明白,那么对身体就越好。为了自己和家人的健康,我们不妨来看一看吧。深色蔬菜是指深绿色、红色、桔红色、紫红色蔬菜,上面提到的红萝卜和紫甘蓝就是其中之一。
时间:2020年10月01日  |  阅读:7
孕产
对在这个季节刚生完宝宝的产妇而言,她们可能顾及不到这太多,更多想知道如何能坐好月子,吃什么更利于产后恢复。有一种食物,它被公认为秋天坐月“第一补”食物,因其性味平和不上火,可以制作成各种菜肴,深受许多产妇的喜爱,也因此很多产妇受益颇多,它就是山药。山药中有黏蛋白,淀粉酶等成分,产妇食用可以健脾养胃,有助于产后消化吸收。山药还有润滑滋阴的作用,适量食用,可利于产后恶露排出。秋天正值大量山药上市季节,家中有坐月子的产妇,不妨一次多买一点回家。无论是坐月子还是哺乳期间的产后妈妈,都可以吃山药。
时间:2020年10月01日  |  阅读:100
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