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孕中期开始,孕妇要每天增加 200g奶制品

 2020年09月16日  阅读 53  评论 0

摘要:沉浸在孕育生命的喜悦中,身为准妈妈的你不要忘了合理膳食、科学补给哦!为提升全民营养健康水平、构筑全民防控战“疫”的坚实基础,今年全国卫生产业企业管理协会、中国营养学会等多单位联合发出《中国居民奶及奶制品消费指导》,提出自孕中期开始,建议孕妇每天增加奶类200g,以满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁等营养素和能量增加的需要。孕晚期孕妇应在孕前平衡膳食的基础上,每天增加200g奶。在奶制品选择上,孕妇可根据个人偏好,选择液态奶、酸奶、奶酪、奶粉等品类,其中零乳糖奶制品和酸奶适合乳糖不耐受人群。奶粉是对前三类奶制品的重要补充形式,尤其是孕产妇营养强化奶粉。

□大河报·大河客户端记者杨书贞


沉浸在孕育生命的喜悦中,身为准妈妈的你不要忘了合理膳食、科学补给哦!


为提升全民营养健康水平 、构筑全民防控战“疫”的坚实基础 ,今年全国卫生产业企业管理协会、中国营养学会等多单位联合发出《中国居民奶及奶制品消费指导》(下称《消费指导》),提出自孕中期开始,建议孕妇每天增加奶类200g ,以满足对优质蛋白质、维生素A 、钙、铁等营养素和能量增加的需要。


《消费指导》指出,妊娠期是生命早期1000天机遇窗口的起始阶段,营养作为最重要的环境因素 ,对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响 。孕期胎儿的生长发育、母体乳腺和子宫等生殖器官的发育,以及为分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备,都需要额外的营养。奶类是一种营养成分丰富 、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品 ,可为妊娠期人群提供优质蛋白质 、钙、维生素B1、维生素B2等营养素的补充。


孕早期应维持孕前平衡膳食 。自孕中期开始,胎儿生长速率加快,应在孕前平衡膳食的基础上 ,每天增加奶类200g ,可提供5-6g优质蛋白质 、200mg钙和120kcal能量,以满足对优质蛋白质 、维生素A、钙、铁等营养素和能量增加的需要。孕晚期孕妇应在孕前平衡膳食的基础上,每天增加200g奶。


在奶制品选择上 ,孕妇可根据个人偏好,选择液态奶 、酸奶、奶酪、奶粉等品类,其中零乳糖奶制品和酸奶适合乳糖不耐受人群 。奶酪可以作为餐间零食进行补充 ,尤其是对于早孕反应严重,需要少食多餐的人群,奶酪是一种很好的奶制品补充形式 ,发挥了其营养高度浓缩的优势。奶粉是对前三类奶制品的重要补充形式,尤其是孕产妇营养强化奶粉。


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/yuer/78513.html

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