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十几年的「假驼背」,让我肩痛、背厚,真凶竟是翼状肩

 2020年09月16日  阅读 71  评论 0

摘要:别不把「不良体态」当回事,说不定哪个时候就把你折腾得够呛。自小爸妈就说我肩背不直,尤其左侧背部比较厚,显得整个人有点「驼背」。直到后来怀孕,有一段时间左边肩膀剧痛,痛到连觉也睡不好的程度。加之孕妇长期侧卧睡姿,很容易使颈椎肌肉韧带负担过大引发疼痛。16年10月份生完小孩后,我也下定决心要矫正这十几年来的驼背问题,先后报了瑜伽、普拉提课程。也是这个时候,我开始意识到,一直以来看到的驼背,可能只是「表象」,要找到肩背异常的根源,一定要找专业的医学康复机构。

别不把「不良体态」当回事 ,说不定哪个时候就把你折腾得够呛。




十几年的「假驼背」,让我肩痛、背厚,真凶竟是翼状肩-服务大众健康生活



自小爸妈就说我肩背不直,尤其左侧背部比较厚,显得整个人有点「驼背」 。




不过这么多年来 ,虽然体态是差一点,但不影响健康,我也就没怎么上心。




直到后来怀孕 ,有一段时间左边肩膀剧痛,痛到连觉也睡不好的程度。




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而且当时我还在孕期 ,医生也不敢随便开药,或者做什么处理,就这么硬撑了过去 。




好在熬过那段时间之后 ,疼痛没有再复发 ,但是这件事给我敲了「一记警钟」,也让我重新审视自己的肩背问题 。




特工小知识:孕期,颈椎的相关韧带和肌肉在孕激素作用下会变松弛 ,导致颈椎间关节稳定性减弱,而随着胎儿逐渐增大,颈椎负荷增加。加之孕妇长期侧卧睡姿 ,很容易使颈椎肌肉韧带负担过大引发疼痛。




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16年10月份生完小孩后,我也下定决心要矫正这十几年来的驼背问题 ,先后报了瑜伽、普拉提课程 。




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然而效果并不理想,这些课程下来,体态矫正不明显 ,左背依然还是很厚。




到底是哪里出了问题呢?




为此我还特意咨询了好几位专业教练和老师,跟他们的交流,让我对身体结构方面也有了更多的了解。




也是这个时候 ,我开始意识到,一直以来看到的驼背,可能只是「表象」 ,要找到肩背异常的根源,一定要找专业的医学康复机构 。




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明白过来后 ,我也马上就行动了。




经过多方的咨询 、考察跟体验 ,最后才来做康复(现在看来,这真的是一个幸运的选择)。




四月份我过来做了第一次的评估,结果出乎意料 。




2020 年 第一次评估结果




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1 、左侧斜方肌、肩胛提肌、菱形肌紧张


2 、右侧竖脊肌、下斜方肌、前锯肌紧张


3 、胸屈变直,T3-T9向右侧突


4 、右侧髂骨旋前,骨盆右旋转 ,两侧梨状肌、右髂腰肌紧张




胡老师跟我解释,曾经以为驼背引发的肩背问题,其实根源在于「翼状肩」和「脊柱侧弯」。




确诊问题后 ,胡老师接下来针对我的个人情况,帮我制定了每周2次,持续8~10周 ,结合家庭训练的康复方案。




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后来的康复训练过程,真的让我感触颇深 。




胡老师在指导我进行康复训练的同时,还会跟我解释训练原理 ,以及各种健康知识,一度颠覆了我这么多年来对健康体态的认知。




我以前觉得好的体态,就是「肩要下沉 ,胸要挺拔」。




当我意识到自己背部肌肉厚的时候,总觉得自己是驼背,所以就特意地去沉肩挺胸 。




但是忽视了问题根源 ,单纯去追求这种「挺拔」的体态,结果就是不仅背没变薄,还导致了溜肩体态 ,最终出现健康问题 。




为了让训练效果最优化 ,胡老师一直尽心尽力地跟进我的康复进度,也会根据我的反馈及时调整方案。




而且每个疗程的训练目标很明确,这让我能够直观地感受到康复的效果!




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现在已经进行了20多次康复训练,曾经因为肩背问题导致的颈肩酸痛消失 ,肩胛骨位置也回正了,溜肩 、翼状肩不良体态得到明显的改善。




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真的很幸运能够遇到我的物理治疗师,让我的体态问题得到解决 ,气质也越来越好~




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物理治疗师寄语:科学性康复运动可有效避免脊柱相关问题,同时也能帮助调整不良姿势 。




脊柱特工有国家认证的物理治疗师团队 ,专注于脊柱健康、不良体态矫正和运动损伤防护,为您提供专业指导与解决方案!


脊柱健康:头 | 颈 | 肩 | 腰 | 背 | 髋 | 膝 | 踝 疼痛劳损


形体矫正:脊柱侧弯 | 圆肩驼背 | XO型腿 | 扁平足 | 高低肩 | 骨盆歪斜


运动损伤网球肘 | 跑步膝 | 崴脚 | 肌肉拉伤 | 韧带损伤


产后康复:腰骶痛 | 骨盆不稳 | 漏尿 | 耻骨联合附近疼痛 | 术后瘢痕


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/yuer/78533.html

标签: 驼背  翼状肩胛  健康 

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