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奥运冠军临盆前秀倒立引热议,孕妇切莫挑战高难度动作玩心跳

 2020年09月16日  阅读 43  评论 0

摘要:日前,奥运冠军刘璇二胎产女,此前她挺着孕肚倒立的高难度动作在网上掀起热议。近年来,很多女明星都晒出过孕期健身照,爱美的准妈妈们也跟着效仿,但对此很多人看法不一。昨日,武汉市妇幼保健院产科专家表示,适度的运动对孕妇健康是有益处的,但必须根据怀孕前锻炼情况、孕妇孕期状态等综合考量,一定不要盲目跟风模仿。钟媛媛建议,孕妇整个孕期体重增加不应超过12.5公斤,配合运动的同时还应合理安排膳食。但值得提醒的是,孕期运动也有一些运动禁忌。
奥运冠军临盆前秀倒立引热议,孕妇切莫挑战高难度动作玩心跳-服务大众健康生活

□楚天都市报记者 刘迅 通讯员 高琛琛


日前,奥运冠军刘璇二胎产女,此前她挺着孕肚倒立的高难度动作在网上掀起热议。近年来 ,很多女明星都晒出过孕期健身照,爱美的准妈妈们也跟着效仿,但对此很多人看法不一 。


昨日 ,武汉市妇幼保健院产科专家表示 ,适度的运动对孕妇健康是有益处的,但必须根据怀孕前锻炼情况、孕妇孕期状态等综合考量,一定不要盲目跟风模仿。


孕期高难度倒立引热议


刘璇在孕期高难度的倒立动作令不少人惊讶的同时 ,也有人表示羡慕:“即将临盆的孕妇还能身手如此矫捷,而我们怀孕只能平躺着。”由此,孕妈妈健身的话题在网络上引起广泛讨论 。


30岁的“豆子在北漂 ”发帖说 ,自己也是一名健身爱好者,怀孕前一直保持锻炼的习惯,跑步 、瑜伽、拳击她都喜欢。怀孕后 ,因为不想身材臃肿变形,孕期一过3个月,她又重回健身房开始锻炼 ,大多时候做瑜伽,偶尔进行一些力量健身训练,包括平板支撑、卧推推胸 、坐姿划船等。但她很苦恼的是 ,家人极其反对她大着肚子跑去健身房 ,生怕伤及孩子 。她没法劝服老人,只能偷偷利用午休时间锻炼 。


网络上不少妈妈对此意见不一,一些人理解长辈的担心 ,考虑到运动不当会伤及孩子,表示干脆等生完再好好锻炼,也有人认为长辈们太小题大做。


受伤风险大莫盲目跟风


近年来 ,女明星怀孕秀健身照是常事。此前,艺人陈意涵怀孕期间每天跑步5公里,前蹦床世界冠军何雯娜还来了一个脚踩瑜伽球 ,姚晨微博也曾发出一组孕期照片刷爆了朋友圈,深蹲、举重、举杠铃等中高强度的健身动作,令人印象深刻 。


孕妇是否能进行高难度动作?昨日 ,武汉市妇幼保健院LDRP家庭化产房负责人 、副主任医师钟媛媛表示,孕期锻炼有利于准妈妈控制体重,是大有益处的 ,但孕期锻炼强度因人而异 ,不可随意跟风。


钟媛媛解释,像刘璇 、陈意涵这样的孕妇,她们在怀孕前就在进行持续的锻炼 ,本身底子好,盆底肌、腹部核心肌群等一定是优于普通孕妇的,同时她们身边还会有专门的教练制定运动方案 ,安全也有保证,但普通人不能盲目效仿。


运动计划须获医生同意


“适量的孕期运动对孕妇和宝宝来说都有好处,但不是想练就练 。”钟媛媛表示 ,孕期锻炼可以使关节韧带更加灵活和柔软,有利于分娩,尤其是肥胖孕妇 ,可以消耗热量,降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血压发生的风险。但孕期健身应该适度,否则可能适得其反。


孕妈妈们该如何锻炼?钟媛媛表示 ,如果怀孕前准妈妈就保持有良好的运动习惯 ,孕期可以继续保持,但要以低至中等强度的有氧运动为主,如慢跑、瑜伽等;而孕前活动偏少的孕妇 ,建议从每次持续15分钟的散步 、快走等有氧活动开始,逐渐增加到每次30分钟、每天2次 。如每次运动后感到心跳加速、疲乏无力,则说明运动强度过高。“孕中期的尽早运动 ,可显著减少孕妇患妊娠期糖尿病的风险,因此怀孕稳定后可以尽早活动或锻炼。”钟媛媛建议,孕妇整个孕期体重增加不应超过12.5公斤 ,配合运动的同时还应合理安排膳食 。


但值得提醒的是,孕期运动也有一些运动禁忌。任何孕期运动计划开始之前,必须要获得医生的同意 ,同时最好在专业运动指导师的指导下开展运动。如果孕妇有前置胎盘 、子痫先兆、子宫颈闭锁不全、子宫内生长迟缓 、静脉或肺部的血栓症、产妇心脏疾病、阴道出血 、胎膜破裂等情况,则不适合进行运动 。


绘图/罗婷


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标签: 孕妇  分娩  倒立  怀孕  运动  孕产 

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