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开学在即,八种让孩子在校内保持健康的方法,请收藏

 2020年09月30日  阅读 19  评论 0

摘要:学校是一个孩子学习和发展认知能力,发展社交技能,成为独立个体的地方。但学校也是一个潜藏细菌和疾病的地方。校内,孩子们很多时间都待在教室里,在那里他们可能很容易地互相传染。但是,通过教孩子一些重要的健康习惯,父母可以帮助他们在学校中保持健康。洗手是防止疾病在教室和其他地方传播的最重要的方法之一。保持孩子的免疫系统强壮是在学校中保持健康和抵御疾病的重要方法。而且由于新冠病毒的爆发,在2020-2021学年预防疾病的必要性比以往任何时候都重要。新冠病毒不仅是一种传染性极强的病毒,而且还使孩子们的生活发生了翻天覆地的变化。

学校是一个孩子学习和发展认知能力,发展社交技能 ,成为独立个体的地方。但学校也是一个潜藏细菌和疾病的地方 。



校内,孩子们很多时间都待在教室里,在那里他们可能很容易地互相传染。但是 ,通过教孩子一些重要的健康习惯 ,父母可以帮助他们在学校中保持健康。以下是一些如何让你的孩子保持健康的小贴士 。




01


教孩子正确洗手




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洗手是防止疾病在教室和其他地方传播的最重要的方法之一 。当孩子接触到细菌时,他们很容易传播这些病菌 ,尤其是当他们擦眼睛或挠鼻子时。孩子接着又会把病菌传播给自己的家人。




经常洗手有助于减缓细菌的传播 。通过教你的孩子如何正确洗手,尤其是在擤鼻涕后 、上厕所后和吃饭前洗手,你可以帮助他们降低生病的风险 ,并防止他们感染或生病时传染给他人。




02


增强免疫系统


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保持孩子的免疫系统强壮是在学校中保持健康和抵御疾病的重要方法。充足的睡眠、保证健康饮食、控制压力 、锻炼身体 、保持好心情以及强调洗手,都有助于降低孩子患感冒、流感和其他感染的风险



即使采取了预防措施 ,随着免疫系统的不断发展 ,大多数儿童每年都会患上6至8次感冒 。而且由于新冠病毒的爆发,在2020-2021学年预防疾病的必要性比以往任何时候都重要。



很多家长都会选择给孩子服用增强身体所需微量元素的营养片。事实上,美国儿科学会并不推荐给饮食多样化的健康儿童服用多种维生素 ,最好的方法是从食物中获取维生素 。



03


教孩子健康的习惯




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你的孩子知道健康习惯对预防感冒、流感和其他感染的重要性吗?健康的习惯包括记住不要触摸眼睛或避免与朋友分享杯子和个人用具。




还有一些事情需要提醒孩子们,记得用纸巾代替袖子 ,让爸爸妈妈知道他们不舒服,以及避免和他们在学校的朋友亲密接触。事实上,增加这样的预防性行为可以非常有效地减少或减缓感冒和流感病毒的传播 。



04


注意焦虑和压力的迹象


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家庭作业 ,考试,社会压力……孩子们每天都会面临很多压力。研究表明,压力和焦虑会对孩子的健康产生负面影响 ,就像对成年人的健康一样。因此,你需要学习如何发现孩子的压力症状,并找到应对焦虑的方法 。



这一点在今年尤为重要 ,因为你的孩子试图在一个看起来与他们过去完全不同的学年里度过 。新冠病毒不仅是一种传染性极强的病毒,而且还使孩子们的生活发生了翻天覆地的变化。所以,孩子们经历压力和焦虑是相当普遍的。



你可以做一件事来帮助他们处理压力和焦虑 ,那就是帮助他们确定他们生活中可以控制的事情,比如他们穿什么衣服,如何打发空闲时间 。同时也帮助他们学习如何减压。对一些孩子来说 ,可以是写日记,而另一些孩子则可能是喜欢玩棋盘游戏或散步。



关键是对每个孩子进行个性化处理 。对一个孩子有用的东西可能对另一个孩子无效。如果你的孩子看起来比你认为正常的情况的时候更痛苦,不要犹豫 ,询问医生。医生可以就如何解决孩子的焦虑和压力提出建议 。



05


建立良好的睡眠习惯


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确保你的孩子有足够的睡眠是保持健康的关键。事实上,研究表明,睡眠不足会在很多方面影响孩子。例如 ,睡眠不足会导致注意力不集中 、肥胖、抑郁、自杀意念和伤害等等 。




睡眠不仅是孩子身心健康的重要组成部分,而且对他们在学校的表现也有影响。一项对来自20个不同国家的近70万名儿童进行的汇总分析发现,在过去的一个世纪里 ,儿童的睡眠时间每年减少0.75分钟,变化率在上学期间最大。




充足的睡眠也能让孩子们准备好应对一整天的压力,尤其是在学校 。在疾病大流行期间 ,孩子的睡眠可能会受到影响,所以一定要制定一个时间表,坚持睡觉时间 。即使是年龄较大的孩子也能从固定的睡眠时间中受益。如果压力或不确定性干扰了睡眠 ,也要试着把可预测性纳入他们的日程安排中 ,并给予令人安心的谈话。



06


提供一份促进大脑发育的早餐


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早餐真的是一天中最重要的一餐 。均衡的蛋白质和复合碳水化合物的早餐对大脑功能以及维持一天中稳定的能量水平是很重要的。



根据一项研究,经常吃早餐的儿童更有可能摄入适量的营养素 ,同时摄入较少的总脂肪和胆固醇。同样,与不吃早餐的孩子相比,经常吃早餐的孩子的铁 、维生素B和维生素D大约高出20%至60% 。



07


提供健康零食


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孩子们放学后常常饿极了。但你不必为了方便而牺牲营养。家长们可以提供快速、方便、健康的课后小吃,而不是过度加工的方便食品 。零食也很重要,因为当零食和常规食物一起时 ,它们能帮助孩子们获得一整天所需的营养。



08


选择合适的学习用品


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如今孩子们的背包比以往任何时候都要重,使用错误类型的背包和不正确的穿戴会导致孩子背痛。通过正确选择和使用背包,确保你能防止孩子的背部问题 。



事实上 ,美国脊椎按摩协会指出,背包的重量不应超过孩子体重的5-10%。美国国家安全委员会建议,要确保孩子的背包宽度不超过孩子的躯干 ,垂下的距离腰部不超过4英寸。同样,他们建议找一个有压缩带的背包来帮助稳定里面的东西 。




更多关于背包挑选的问题可查看Safe Kids往期文章《孩子步态如“小老头”,可能是书包惹的祸 ,书包选择四要点帮助你!》(点击标题即可查看) 。



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原文链接:https://www.gxgztfg.com/yuer/90590.html

标签: 睡眠 

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