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孕妈“双节”健康攻略:规律作息,谨慎出行

 2020年09月30日  阅读 49  评论 0

摘要:河青新闻网讯 “双节”将至,相信有不少孕妈会选择在这一期间出游,那么出游时孕妈们该注意哪些事项?对于节假日后,要回到职场的孕妈妈,又需要预防哪些健康隐患?我们请石家庄市妇产医院孕妇学校主任郑翠霞来为各位孕妈支招。怀孕开始的前三个月与后两个月最好避免出远门,怀孕的5-7个月为最佳旅游时机。因为这时候准妈妈已适应怀孕生理变化,身体状态最佳,不适症状最少,且发生流产或早产的几率较小。大于32周的孕妇乘机,应办理乘机医疗许可。思考未来的工作重点,提前列好工作清单。节后短时间内的工作应循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完,强度不宜过大。

河青新闻网讯 “双节”将至,相信有不少孕妈会选择在这一期间出游 ,那么出游时孕妈们该注意哪些事项?对于节假日后,要回到职场的孕妈妈,又需要预防哪些健康隐患?我们请石家庄市妇产医院孕妇学校主任郑翠霞来为各位孕妈支招。


出行前先评估 ,合理安排行程


怀孕开始的前三个月与后两个月最好避免出远门,怀孕的5-7个月为最佳旅游时机 。因为这时候准妈妈已适应怀孕生理变化,身体状态最佳 ,不适症状最少,且发生流产或早产的几率较小。孕期旅行需要注意以下几点:


孕妈“双节”健康攻略:规律作息,谨慎出行-服务大众健康生活

出发前,请医生评估身体状况;选择安全、简单、轻松的行程;途中要有家人 、朋友全程陪同;运动量不要太大或太刺激;饮食清洁、规律,安排充裕的休息时间;携带必备药品;自驾出行的时候 ,孕妈一定要正确地系好安全带 ,以便对自己和胎宝宝起到保护作用;孕早期和孕晚期不宜坐火车,如确有必要,要尽量选择条件比较舒适的特快列车或者动车。注意休息与饮食 ,保持心情愉快,如果发现不良反应提前下车;怀孕小于32周的孕妇,除医生诊断不适应乘机者外 ,按一般旅客运输 。大于32周的孕妇乘机,应办理乘机医疗许可。


调节作息,远离“节后综合症”


需要回到职场的孕妈妈 ,如果出现“节后综合症”会更易感到疲惫和难受,一定要提前做好调整准备。


孕妈“双节	”健康攻略:规律作息,谨慎出行-服务大众健康生活

在假期快结束时,有意识地让自己的心静下来,做些安静的事情 ,比如看书、听音乐 、冥想、写日记等 ,可以帮助孕妈实现假期的过渡 。要上班的孕妈,如果有消极的情绪,可以尝试转换心情 ,多想想工作带来的收获。思考未来的工作重点,提前列好工作清单。节后短时间内的工作应循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完 ,强度不宜过大 。如果身边有消极怠工的人,尽量不要待在一起,避免相互“感染”。


文/河青新闻网记者李瑶


河青新闻网编辑蒋常林|频道主编陈雪|频道监制贾江伟


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标签: 怀孕  孕产 

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