首页/正文
提重物、抱孩子,手腕疼痛难忍?几个小动作,帮你检测“妈妈手”

 2020年10月01日  阅读 98  评论 0

摘要:十月怀胎,一朝分娩,可爱的小生命诞生了。有些新手妈妈日复一日地换尿布、喂奶、抱宝宝,使得手腕部慢慢出现了难以忍受的疼痛,这就是人们所说的“妈妈手”。“妈妈手”,学名桡骨茎突狭窄性腱鞘炎,症状为手腕用力或者向小手指偏斜的时候会出现疼痛,手腕的大拇指有无力感,根部会有肿胀现象出现,甚至可能会摸到一个柔软的包块,按压时会有痛感,疼痛可放射至手及前臂。做个实验,自我诊断“妈妈手”如果手腕疼痛,妈妈们可以在家进行一个小实验,自我诊断是否得了桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。早期的“妈妈手”可以通过热疗止痛。按摩理筋也可以帮助“妈妈手”患者缓解疼痛。

文 / 万金来 河北省唐山市中医医院 主任中医师


十月怀胎,一朝分娩,可爱的小生命诞生了。忍受过分娩的疼痛后 ,许多新手妈妈以为终于熬过了“苦日子”,殊不知更多琐事找了上来,宝宝常常又哭又闹 ,一刻都离不开妈妈的怀抱 。有些新手妈妈日复一日地换尿布、喂奶、抱宝宝,使得手腕部慢慢出现了难以忍受的疼痛,这就是人们所说的“妈妈手 ”。


“妈妈手”是什么?

“妈妈手” ,学名桡骨茎突狭窄性腱鞘炎,症状为手腕用力或者向小手指偏斜的时候会出现疼痛,手腕的大拇指有无力感 ,根部会有肿胀现象出现,甚至可能会摸到一个柔软的包块,按压时会有痛感 ,疼痛可放射至手及前臂。


对于产后妈妈(或者其他抱宝宝的家庭成员)来说 ,不正确的抱娃姿势就比较容易形成桡骨茎突狭窄性腱鞘炎 。


提重物	、抱孩子,手腕疼痛难忍?几个小动作,帮你检测“妈妈手	”-服务大众健康生活

做个实验,自我诊断“妈妈手”

如果手腕疼痛 ,妈妈们可以在家进行一个小实验,自我诊断是否得了桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。




芬克斯坦征(握拳尺屈试验)


患者将大拇指置于掌心内,其余四指紧握大拇指然后握拳 ,使腕关节被动尺偏,桡骨茎突处明显感觉到疼痛即为阳性。


提重物、抱孩子,手腕疼痛难忍?几个小动作	,帮你检测“妈妈手	”-服务大众健康生活

此外 ,腕部用力或提重物时 ,桡骨茎突起部位是否感到疼痛;触摸时,是否有压痛和硬结节等体征也可供诊断参考 。


缓解腕关节疼痛的有效方法

方法一:热疗止痛


早期的“妈妈手”可以通过热疗止痛。
操作方法:把毛巾浸泡在60摄氏度左右的热水中,敷于疼痛处。也可以将手腕浸泡于30~40摄氏度的温水中 ,时间不少于半小时(注意要根据温水冷却的时间稍加热水,使水温恒定在这一范围内) 。


方法二:按摩理筋


按摩理筋也可以帮助“妈妈手 ”患者缓解疼痛。


操作方法:用健康侧的手的拇指,在另一手的疼痛部位(主要是桡骨茎突处)上下推揉 ,来回数次,使局部产生松弛舒服感,而后向尺侧一拉 ,有时可听到患处有“喀哒”的声响,每周可进行3~4次。


方法三:穴位按摩


局部的穴位按摩对于治疗“妈妈手”也很重要 。


操作方法:治疗者与患者相对而坐,右手托握患者右腕尺侧 ,左手拇指自肘横纹至腕横纹沿手阳明大肠经循行部位揉按3~5分钟 。


放松局部后,左手拇指指腹以重手法(患者感觉局部明显酸胀为度)捏按手三里穴、上廉穴、温溜穴 、合谷穴各1分钟。


提重物、抱孩子,手腕疼痛难忍?几个小动作	,帮你检测“妈妈手	”-服务大众健康生活

注意:以上操作手法需在医师指导下进行,疼痛严重时 ,妈妈们就要及时就医,以防止病情加重。


提重物	、抱孩子,手腕疼痛难忍?几个小动作	,帮你检测“妈妈手”-服务大众健康生活

来源:摘编自《中医健康养生》杂志2020年9月刊(转载需获授权 ,并注明出处)


编辑:李思涵


版权声明:本文为 “桂芝健康网” 原创文章,转载请附上原文出处链接及本声明;

原文链接:https://www.gxgztfg.com/yuer/90952.html

发表评论:

关于我们
桂芝健康网为广大网友提供最新健康资讯,报道最新健身动态,追踪减肥新闻焦点事件,解读瘦身新闻热点话题,服务大众健康生活。
网站地图
网站地图
百度地图
百度地图
扫码关注
联系方式
全国服务热线:桂芝健康网
地址:桂芝健康网
Email:桂芝健康网
邮编:桂芝健康网
Copyright https://www.ycjldnt.com/
广西桂之通机械设备有限公司 桂芝健康网
桂ICP备16003593号-1