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女性产后坐月子很重要,这7个黄金守则要牢记,科学坐月是关键

 2020年10月01日  阅读 94  评论 0

摘要:一般女性生完孩子后,会经历42天的坐月子时间,对女性来说简直是难熬。坐月子期间一定要摒弃旧观念,只有科学坐月子才能让身体恢复的又快又好。女性坐月子需掌握哪些黄金守则?生完孩子后盆底肌神经受到压迫,膀胱肌短暂性不受控制,往往出现尿频和漏尿的情况。膀胱不能接受到排尿的信号,当大量尿液在膀胱积聚时,势必会引发感染。所以生完孩子后需定时排尿,早晨醒来后第1件事排尿,然后大约每2个小时排一次。女性产后一定要观察恶露情况,通常半个月左右恶露就能排干净。做恶露持续一个月淋漓不尽且伴有恶臭味,极大可能是感染,需立马就医治疗。

一般女性生完孩子后,会经历42天的坐月子时间 ,对女性来说简直是难熬 。坐月子期间一定要摒弃旧观念,只有科学坐月子才能让身体恢复的又快又好。


女性产后坐月子很重要,这7个黄金守则要牢记	,科学坐月是关键-服务大众健康生活

女性坐月子需掌握哪些黄金守则?

1、及时排尿


生完孩子后盆底肌神经受到压迫 ,膀胱肌短暂性不受控制,往往出现尿频和漏尿的情况。膀胱不能接受到排尿的信号,当大量尿液在膀胱积聚时 ,势必会引发感染 。所以生完孩子后需定时排尿 ,早晨醒来后第1件事排尿,然后大约每2个小时排一次。


2 、饮食以清淡为主


一部分产妇为了能让身体快速恢复正常,而大鱼大肉的吃或补各种保养品 ,但这是错误的做法。因为生完孩子后,胃肠的功能根本没有恢复到以前,若不节制的吃 ,势必会导致胃肠道消化不良,引起便秘和胀气 。因此产后饮食以清淡为主,推荐烂面条、汤类和绿叶蔬菜以及各种粥等。


3、合理补充水分


分娩时会大伤元气 ,产后身体比较虚弱且出汗多,再加上不停的为孩子喂奶,易导致身体缺水。因此要养成主动喝水的习惯 ,喝水时注意小口慢喝 。


女性产后坐月子很重要,这7个黄金守则要牢记,科学坐月是关键-服务大众健康生活

4 、注意局部清洁


顺产的准妈妈产道肿胀且持续性的排恶露,一定要注意卫生,用温水清洗或温水坐浴 ,这样能促进局部血液循环,利于肌肉放松,减轻疼痛感 ,而且也能降低患上痔疮风险 。


5、每次大便后对局部清洗


很多女性顺产时会出现阴道撕裂或侧切,每次大小便后不能用卫生纸擦拭,不然会增加不适感或引发感染。不妨用温水冲洗 ,不仅仅能保持私处卫生,而且也能预防感染。


6、坚持母乳喂养


生完孩子后越早喂奶越好,因为母乳喂养能促进子宫规律性收缩 ,促进恶露排出,利于产后身体恢复 。


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7 、保证有足够睡眠


生完孩子后若想要体力和精力恢复正常,必须有足够的睡眠 ,尽量跟着宝宝一起睡。另外产后易出现腰酸背痛的情况,女性不妨多做凯格尔运动,不仅仅能改善骨盆底肌肉弹性问题 ,而且也能减轻腰背部疼痛,防止出现漏尿。


温馨提示


女性产后一定要观察恶露情况,通常半个月左右恶露就能排干净 。做恶露持续一个月淋漓不尽且伴有恶臭味 ,极大可能是感染,需立马就医治疗。另外要为身体均衡地摄入营养,避免吃高盐分、高糖分和加工食品。


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参考资料:


《女人坐月子的8个黄金守则 ,产后恢复又快又好》, 妖精妈妈育儿经 ,2018-10-10


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/yuer/91206.html

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