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产后恢复:除了身材这些也不能忽视

 2020年09月16日  阅读 71  评论 0

摘要:怀孕期间全身心地为孩子付出,小心翼翼度过产褥期,紧接着就要在意自己的身材恢复。孕后的身材不比孕前,恢复起来非常困难。不能依靠节食降低体重,又不能过度运动。而且还处于哺乳期,药物类阻断吸收的方式更加不可以了。产后恢复包括臀部恢复、腹部恢复、子宫恢复和性生活恢复等。这些会对之后的生活造成一些影响。饮食方面也要注意,不能不吃少吃,刻意追求掉秤速度。为了孩子和自己的健康,哺乳期内可以提高鱼肉虾肉这类优质蛋白摄入,既能避免高热量,又能营养补给充分。油腻的炖汤对于产后虚弱,产后贫血等身体症状来说,不仅不能补充所需的蛋白质和铁元素,还会加重体内负担。

怀孕期间全身心地为孩子付出 ,小心翼翼度过产褥期,紧接着就要在意自己的身材恢复 。孕后的身材不比孕前,恢复起来非常困难。不能依靠节食降低体重 ,又不能过度运动。而且还处于哺乳期 ,药物类阻断吸收的方式更加不可以了 。难道就要放弃吗?


产后恢复:除了身材这些也不能忽视-服务大众健康生活

产后恢复不能因为困难就不去做,需要恢复的不仅仅只有身材 。产后恢复包括臀部恢复 、腹部恢复、子宫恢复和性生活恢复等。这些会对之后的生活造成一些影响。对于因为生产后扩张的骨盆,要及时使用骨盆矫正带 ,纱布收腹带以及适当的臀部盆底肌训练 。切记,不要因为贪图恢复进度,在月子期间就去做 ,进而有效避免出现月子病。


产后恢复:除了身材这些也不能忽视-服务大众健康生活

饮食方面也要注意,不能不吃少吃,刻意追求掉秤速度。为了孩子和自己的健康 ,哺乳期内可以提高鱼肉虾肉这类优质蛋白摄入,既能避免高热量,又能营养补给充分 。油腻的炖汤对于产后虚弱 ,产后贫血等身体症状来说,不仅不能补充所需的蛋白质和铁元素,还会加重体内负担。科学合理的调理方式才是首选!


产后恢复:除了身材这些也不能忽视-服务大众健康生活

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