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每个宝妈都害怕的一件事:产后松弛,如何才能改善

 2020年09月16日  阅读 28  评论 0

摘要:除去总所周知的怀孕过程的艰辛,以及生产过程身体上要承受的疼痛,产后还有一定机率反复出现的种种后遗症。归根结底,产后后遗症出现的主要原因是在生产之后盆底肌的康复没有做好,其由于在生产中受到不同程度损伤,功能受到影响,因此漏尿情况容易经常发生。也有专门的机构及中心提供了有关康复盆底肌功能的整套训练,以下是小编经过综合整理为大家介绍的几种训练方法:。瑜伽在锻炼身体平衡能力和柔韧度的时候,可以帮助产后的妈妈做到恢复身上其他部位肌肉灵活性的同时,也能活动关节,有助于增加血液循环,对盆底肌肉也能起到很好的锻炼效果,帮助宝妈们达到康复目的!

妈妈是世界上最伟大的人,这话可不是说来抒情的 ,孕妈为孩子吃的苦,那真是说也说不尽。除去总所周知的怀孕过程的艰辛,以及生产过程身体上要承受的疼痛 ,产后还有一定机率反复出现的种种后遗症 。


每个宝妈都害怕的一件事:产后松弛,如何才能改善-服务大众健康生活

我算是体质比较好的 ,在身边同事里,唯独一个生完孩子既不怕寒,也没出现漏尿、贫血无力等情况。上面这些症状在男性耳中听起来都是比较陌生的 ,可相信当妈妈的人一定都有过亲身经历或耳闻,其中的尴尬和痛苦也就不用多说了。


其实全世界的女性都面临着相同的生产烦恼,这与医疗环境以及生产情况都没有绝对的关联 ,产后的恢复也根据个人体质而有所差异 。


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归根结底,产后后遗症出现的主要原因是在生产之后盆底肌的康复没有做好 ,其由于在生产中受到不同程度损伤,功能受到影响,因此漏尿情况容易经常发生。也有专门的机构及中心提供了有关康复盆底肌功能的整套训练 ,以下是小编经过综合整理为大家介绍的几种训练方法:


1.瑜伽式训练


妈妈们看到这里可能就有点惊讶,瑜伽不仅在产前能够帮助孕妈调整呼吸规律和肌肉强度,利于生产 ,在产后也能起到作用吗?


每个宝妈都害怕的一件事:产后松弛,如何才能改善-服务大众健康生活

结果还真是如此!瑜伽在锻炼身体平衡能力和柔韧度的时候 ,可以帮助产后的妈妈做到恢复身上其他部位肌肉灵活性的同时,也能活动关节,有助于增加血液循环 ,对盆底肌肉也能起到很好的锻炼效果 ,帮助宝妈们达到康复目的!


2.盆地肌肉电刺激


有的宝妈看到这里可能有些惊讶,甚至可能看到电刺激心里都有点犯怵,毕竟才从手术台下来没几个月 ,可不想再有别的折腾了。


但小编要提醒宝妈们一句,盆底肌的康复治疗是比较重要的,这关系到宝妈以后的排尿排便以及性生活质量 ,而且这里所说的电刺激并没有听上去那么可怕 。


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电刺激主要是通过提升肌肉的兴奋性 ,唤醒部分神经细胞,进而促进部分细胞功能的恢复,能够比较有效地促进膀胱储尿能力地恢复和提升 ,是比较好地一个恢复手段。


3.个体化方案


不少宝妈不把盆底肌的康复训练放在心里,觉得不就是康复锻炼吗?自己平常没事在家多运动运动不就行了呗!


宝妈和家长们要注意了,这里说的个体化方案 ,可不是让家属们自己判断自己的身体状况 ,制定特定的锻炼方案。而是指有需要的宝妈们在医生的指导建议下,通过相应的测试步骤,了解自身盆底肌的恢复状况 ,进而辅以相应的治疗 。


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怀孕是件大事 ,不仅需要经历备孕、怀孕 、生产阶段,产后的护理和及时治疗同等重要。有的宝妈比较持家,想为家里多省点钱 ,因此就算自己的身体出了什么毛病,也不愿意到医院就诊,担心多花了份钱。但宝妈们要知道 ,等到身体真正出了什么无可挽回的毛病后,再多的钱也买不了健康 。


看了以上文章,你还知道有哪些促进盆底肌恢复的好建议吗?欢迎留言分享!


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