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生完孩子身材很快变苗条的宝妈,大多有以下好习惯,占了很幸运

 2020年09月16日  阅读 3  评论 0

摘要:有很多宝妈,生完孩子都会因为身材发愁。看着肚子上一圈两圈的“游泳圈”,还有麒麟臂、大象腿,真是想想都心塞。但是,有的宝妈产后却火速恢复身材,让人羡慕不已。后来听表妹说起瘦身秘诀,再加上跟其他宝妈交流,我才知道:生完孩子身材很快变苗条的宝妈,大多有以下好习惯,占了很幸运。因为母乳喂养可以加快营养循环和新陈代谢,通过母乳喂养可以把体内多余的营养输送给宝宝,减少皮下脂肪的堆积,宝妈就能不变胖,反而很快恢复苗条身材。保持这几种好习惯,有助于减肥,但是很多宝妈担心母乳喂养宝宝期间不适合减肥,会影响产奶量,运动会让奶水变酸。

文|好孕姐


有很多宝妈 ,生完孩子都会因为身材发愁。看着肚子上一圈两圈的“游泳圈”,还有麒麟臂 、大象腿,真是想想都心塞 。但是 ,有的宝妈产后却火速恢复身材,让人羡慕不已。


就比如我表妹,94年辣妈 ,孕期也是吃胖了不少,但是产后不到四个月,身材就已经恢复到孕前了 ,身高167 ,体重102,真的是很快就变苗条了。再想想我,产后一年还像是刚出月子的臃肿妈妈 。真是人比人 ,气死人。


后来听表妹说起瘦身秘诀,再加上跟其他宝妈交流,我才知道:生完孩子身材很快变苗条的宝妈 ,大多有以下好习惯,占了很幸运。


生完孩子身材很快变苗条的宝妈,大多有以下好习惯	,占了很幸运-服务大众健康生活

产后保持以下习惯有助于减肥

① 坚持母乳喂养


母乳喂养 ,对宝宝来说可以拥有最好的“口粮 ”,对宝妈来说也可以预防产后肥胖 。因为母乳喂养可以加快营养循环和新陈代谢,通过母乳喂养可以把体内多余的营养输送给宝宝 ,减少皮下脂肪的堆积 ,宝妈就能不变胖,反而很快恢复苗条身材。


② 遵循合理饮食


都说减肥要“管住嘴”,产后肥胖除了受激素的影响 ,主要就是饮食上不合理,暴饮暴食或营养过剩。很多宝妈月子里就开始补各种下奶汤,而且一天吃四五顿饭 ,再加上整天躺床上,肯定是要长肉的 。所以,那些产后很快恢复苗条的宝妈 ,都是遵循合理饮食,荤素搭配,多吃水果蔬菜 ,营养够了就不多吃,懂得节制 。


生完孩子身材很快变苗条的宝妈,大多有以下好习惯	,占了很幸运-服务大众健康生活

③ 保持适当运动


说到“管住嘴”,自然少不了“迈开腿 ” ,也就是要保持适当的运动,不要整天躺在床上。要知道,适当运动不仅可以帮助身体恢复健康 ,还能预防脂肪堆积造成的肥胖。所以,宝妈不妨试试快走、健身操、瑜伽等,这些简单好操作的运动 。因为只有运动消耗体力和脂肪 ,产后才能更快变苗条。


④ 尽量不熬夜,保持好心情


如果产后经常熬夜,就容易造成内分泌紊乱 ,从而也会导致肥胖。而情绪不佳,烦躁 、生气、忧愁等,也会导致周身不畅 ,内分泌失调 ,影响新陈代谢和营养循环,也会让人变得肥胖 。所以,产后尽量不熬夜 ,保持好心情,宝妈才能尽快恢复苗条。


那么,产后减肥会影响母乳吗?

保持这几种好习惯 ,有助于减肥,但是很多宝妈担心母乳喂养宝宝期间不适合减肥,会影响产奶量 ,运动会让奶水变酸。下面,我们说说产后减肥与母乳的关系 。


生完孩子身材很快变苗条的宝妈,大多有以下好习惯	,占了很幸运-服务大众健康生活

① 顺产宝妈产后两个月就可以减肥了 ,剖腹产宝妈可以从三个月后再开始。减肥不是节食 ,而是不过量饮食,要每天营养摄入全面,只要蛋白质、维生素 、矿物质和膳食纤维等都不缺 ,就不会影响奶水的质量。


② 运动大量排汗有可能影响产奶量,但只要不是过量运动,坚持简单的有氧运动 ,并及时补充水分和营养,对产奶量影响不大 。


③ 至于大家关心的,运动是否会导致奶水变酸 ,这个是会的。不过,据美国儿科学会调查研究,剧烈的运动很可能导致母乳中乳酸暂时性累计 ,最长可累计90分钟,从而会让母乳味道改变。所以,宝妈要适当运动 ,而不是剧烈运动 ,并且尽量在运动两小时后再给宝宝喂奶 。


【话题讨论:宝妈们,你产后是变瘦了还是变胖了呢?】


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