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怀孕后腿老抽筋,怎么回事呢?不要大意

 2020年09月16日  阅读 56  评论 0

摘要:不少孕妈妈表示,最近晚上睡觉的时候,一个不留神,伸伸腿翻个身,腿就抽筋了,这是怎么了啊?怀孕前从来没有过啊?是不是缺钙了啊?腿抽筋是因为怀孕后,肚子越来越大,腿部的肌肉负担增加了,这就会引起小腿肚、脚部肌肉及腰部肌肉的急性收缩,常常还伴有疼痛感。怀孕后,胎宝宝的骨骼发育所需要的钙质全部都来源于母体,如果吃的还跟以前一样,也没有加大钙的补充,很容易缺钙。一般建议孕4个月开始要注意服用钙补充剂补钙了,一直补充到产后3个月。①腿抽筋的时候,千万不要怕疼,要把小腿蹬直,几分钟后就会有所缓解。尤其到了孕晚期,孕妈妈身体笨重行动不便,更要多注意。



文——安安妈咪




不少孕妈妈表示,最近晚上睡觉的时候 ,一个不留神,伸伸腿翻个身,腿就抽筋了 ,这是怎么了啊?怀孕前从来没有过啊?是不是缺钙了啊?


怀孕后腿老抽筋,怎么回事呢?不要大意-服务大众健康生活

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我们先来看看腿抽筋是怎么回事


腿抽筋是因为怀孕后 ,肚子越来越大,腿部的肌肉负担增加了,这就会引起小腿肚、脚部肌肉及腰部肌肉的急性收缩 ,常常还伴有疼痛感。


大多数孕妈妈会在晚上睡觉或者早上起床时出现,晚上出现的会比较多,一般会持续1~15分钟。




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为什么怀孕后会腿抽筋呢?


1)可能是缺钙了 。


怀孕后 ,胎宝宝的骨骼发育所需要的钙质全部都来源于母体 ,如果吃的还跟以前一样,也没有加大钙的补充,很容易缺钙。一般建议孕4个月开始要注意服用钙补充剂补钙了 ,一直补充到产后3个月。


缺钙的话很容易使肌肉收缩,腿就会抽筋 。尤其晚上的血钙水平比白天更低,更容易出现腿抽筋的情况。


2)可能是腿的压力过大


胎宝宝一天天长大 ,孕妈妈的体重也在不断的增加,腿部就会受到更大的压力。如果长时间的坐着或者站着,又加重了腿部的负担 ,就会导致肌肉出现痉挛 。


3)可能是睡觉的姿势不对


长时间保持一个睡觉的姿势,血液的回流就会受到阻碍,血液循环也会减慢 ,就会诱发腿部肌肉痉挛。尤其是小腿肚长时间处于放松状态,就会使肌肉"被动挛缩"。


4)可能是吃的过多


吃的过多,补充的蛋白质多了 ,就会影响碳水化合物的代谢 。酸性代谢产物堆积就会引起电解质紊乱 ,就会出现手脚抽筋的情况。


5)可能是受凉了


晚上气温比较低,稍不注意就会使小腿受凉,小腿肌肉因为受凉被刺激 ,就会出现抽筋。




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怎么做可以缓解呢?


①腿抽筋的时候,千万不要怕疼,要把小腿蹬直 ,几分钟后就会有所缓解 。可以试着按摩小腿抽筋的地方,大约10分钟左右,疼痛就会消失 。如果还感觉到疼 ,可以按摩下腿部和脚底,彻底放松腿部的肌肉,也就不那么疼了。


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可以让老公帮忙按摩小腿肌肉,缓解压力




②如果经常反复抽筋 ,就有可能是缺钙了。怀孕后 ,孕妈妈要多吃一些含钙丰富的食物,比如牛奶、虾皮 、紫菜等,结合补充钙片 ,身体营养充足,抽筋的情况也会少很多 。


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日常多喝牛奶和多吃豆腐




平时也要多注意休息,不要激烈运动,肌肉总是处于紧张的状态 ,得不到休息很容易腿抽筋。尤其到了孕晚期,孕妈妈身体笨重行动不便,更要多注意。


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回家后好好休息




我是安安妈咪,日常分享孕期知识~


(图片来自网络 ,如有侵权 ,请联系删除~)


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