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注意啦!这份孕期营养饮食指南来了,孕妈必看

 2020年09月16日  阅读 34  评论 0

摘要:怀孕期间,宝宝身体各器官不断地发育,需要充足的营养供给,所以孕妈妈要注意啦!增加不同食物的摄取,使宝宝获得正常发育,并且贮存养分供日后哺乳之用。怀孕期间若不注重均衡的营养,不但胎儿生长迟滞发育不良,妈妈产后也更加虚弱。所以小恩带着这份孕期营养饮食指南来了,记得查收哦~怀孕初期,即怀孕前三个月。怀孕中期,即第4-7个月。怀孕后期,即临产2个月。这时胎儿体重逐渐增加,孕妇容易出现贫血、水肿等症状,所以此时孕妇需要养血、滋阴。注意了,以下是孕妇饮食禁忌!当然,小恩还告诉你一些饮食注意事项,孕妈妈们记得要记笔记哦~

怀孕期间,宝宝身体各器官不断地发育,需要充足的营养供给 ,所以孕妈妈要注意啦!


增加不同食物的摄取,使宝宝获得正常发育,并且贮存养分供日后哺乳之用。怀孕期间若不注重均衡的营养 ,不但胎儿生长迟滞发育不良,妈妈产后也更加虚弱 。所以小恩带着这份孕期营养饮食指南来了,记得查收哦~


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不同阶段孕妇需要哪些营养素?


孕妇饮食对优生优孕非常重要,科学安排妊娠时期的饮食营养关系到宝宝的正常发育 ,也关系到出生后宝宝的体质,所以,在怀孕的不同时期 ,孕妇的饮食侧重点也有所不同。


怀孕初期 ,即怀孕前三个月。胎儿此时生长速度缓慢,还不需要太多的营养,孕妇每天只需要增加50千卡的热量 ,这时很多孕妇会有恶心、呕吐的症状,脾胃功能降低,所以怀孕初期孕妇最好不要吃太多油腻的食物 ,多吃健脾胃的食物 。


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怀孕中期 ,即第4-7个月。这时胎儿发育需要大量的蛋白质、钙 、磷等各种维生素,孕妇饮食应该以补气血为主,除了吃主食以外 ,还可多吃牛奶、牛肉、动物肝脏 、豆制品等,也可以在医生指引下服用钙片等补充营养。


怀孕后期,即临产2个月 。这时胎儿体重逐渐增加 ,孕妇容易出现贫血、水肿等症状 ,所以此时孕妇需要养血、滋阴。孕妇可用多吃红豆粥 、冬瓜汤和鲫鱼汤等,也可以吃瘦猪肉、银耳、海参等滋阴的食物。


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注意了,以下是孕妇饮食禁忌!


由于孕妇身体状况的特殊性,很多平时经常食用的食物可能会对孕妇或者胎儿产生不良的影响 ,孕妇的饮食需要特别注意 。下面小恩来给大家说一些常见的孕妇饮食禁忌。


1 、没有熟透的食物:生鱼片、寿司、牛排等半生不熟的食物,如果不能保证食品的安全卫生,会给准妈妈埋下安全隐患。因为食物里可能含有大量的细菌 、病毒或者寄生虫 ,所以孕期不要吃此类食物 。


2 、大补食物:如鹿茸、人参等,这些实际上都属于药物,性偏温燥 ,且有活血的作用,冒然服用会有流产的风险 。


3、刺激性食物:摄入过多的咖啡 、浓茶、辛辣食品,饮酒、吸烟(包括二手烟)等均会对胎儿产生不良刺激 ,影响正常发育 ,甚至致胎儿畸形。


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当然 ,小恩还告诉你一些饮食注意事项,孕妈妈们记得要记笔记哦~


1 、注意不能食用高糖饮食


孕妇血糖过高的话,宝宝也会超过正常体重 ,这样很容易产生畸形儿或者妊娠毒血症,过高糖分也会降低身体免疫能力,孕妇的抵抗力也会下降。


2、注意不能食用过咸饮食


盐虽然可以增加食物的风味 ,但是服用过度的盐会引发妊娠高血压综合症,对孕妇和宝宝的身体产生不利的影响,所以孕妇在怀孕期间不能摄入太多的盐分 ,适量调味就可以 。


3、注意不能食用高脂肪饮食


很多人注重补充营养和热量,长期以高脂肪高热量的食物为主,虽然增加脂肪是孕期所需要的 ,但是要注意过多胆固醇会导致宝宝面临生殖系统患癌的风险 ,应该适量补充就好。


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看完这篇文章 ,孕妈妈们应该一清二楚了吧。小恩希望孕妈妈们饮食均衡,健康调养,同时 ,记得接好孕哦!




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