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孕期营养食谱|孕初期到孕十月的孕期饮食!

 2020年09月16日  阅读 18  评论 0

摘要:孕妇吃什么长胎不长肉?怀孕初期不能吃什么?现在的妈妈们都越来越注重科学搭配自己的孕期食谱啦,今天做个大汇总给各位孕妈,这些孕期营业食谱可以打印出来哈~孕1月:可能初次出现孕吐,补充叶酸、蛋白质、维生素C、铁。孕2月:本阶段主食和肉不要吃太多防止宝宝多大,补充蛋白质、脂肪、叶酸、维生素A、锌元素。孕4月:注重补钙,帮助宝宝牙齿和骨骼发育。孕5月:补充蛋白质、能量、维生素A、D和钙,可从豆浆、燕窝、蔬菜中补充。孕8月:少食多餐,适当吃利尿食物防水肿。孕9月:孕晚期,便秘易发,多补充膳食纤维,多吃海带、蛋类、玉米和西红柿。
孕期营养食谱|孕初期到孕十月的孕期饮食!-服务大众健康生活

孕妇怎么吃对宝宝好?孕妇吃什么长胎不长肉?怀孕初期不能吃什么?现在的妈妈们都越来越注重科学搭配自己的孕期食谱啦 ,今天做个大汇总给各位孕妈,这些孕期营业食谱可以打印出来哈~


孕1月:可能初次出现孕吐,补充叶酸 、蛋白质、维生素C、铁 。


孕2月:本阶段主食和肉不要吃太多防止宝宝多大 ,补充蛋白质 、脂肪、叶酸、维生素A 、锌元素。


孕3月:胃口会大一些现在,要注重肠道舒缓,可以吃一些燕窝 ,多补充蛋白质 、脂肪、叶酸、维生素A 、钙。


孕4月:注重补钙 ,帮助宝宝牙齿和骨骼发育 。多补充蛋白质、能量、维生素E,碘 、钙。


孕5月:补充蛋白质、能量、维生素A 、D和钙,可从豆浆、燕窝、蔬菜中补充。


孕6月:补充蛋白质 、维生素B1、铁、碘 、钙 ,可以多吃一些海产品和含铁的食物 。


孕7月:每天少食多餐,补充蛋白质 、脂肪、膳食纤维、维生素C 、铁元素 。


孕8月:少食多餐,适当吃利尿食物防水肿。补充蛋白质、脂肪、碳水化合物 、钙。


孕9月:孕晚期 ,便秘易发,多补充膳食纤维,多吃海带、蛋类、玉米和西红柿 。


孕10月:注重体力的保存 ,补充足量蛋白质和水分,多喝汤。


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另外说一下预防妊娠纹,总的来说就是要增加皮肤弹性 ,保持皮肤的湿润。我每次洗完澡都会用普拉惠身体乳来滋润皮肤,预防皮肤干裂!


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多吃猪蹄可以补充胶原蛋白,增加皮肤弹性 ,还可以吃燕窝 ,燕窝里有表皮生长因子,多吃有维c的水果 。每次沐浴后擦一点妊娠油,很舒服的而且还能止痒哦~


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原文链接:https://www.gxgztfg.com/yunchan/78970.html

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