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奶水不足的妈妈们看过来,快速恢复元气,下奶不长胖

 2020年09月30日  阅读 17  评论 0

摘要:我原本也不瘦,怀孕之后更是长胖了好多。谁料到这个时候奶水还不足,想到要喝黄豆猪蹄汤、母鸡汤之类的下奶汤我就觉得我又胖了一圈,于是有点抗拒母乳喂养。我闺蜜知道以后还笑话我,说现在又专业地月嫂照顾,即使是下奶也根本不用担心发胖的,还介绍了她以前请的月嫂给我。看着闺蜜的辣妈身材,我也为了宝宝的口粮着想,还是咬咬牙请了月嫂回来。提前将红豆和花生浸泡一天,再将枸杞红枣洗净,浸泡一会儿。将红枣、花生、红豆放入锅内,煲15分钟。原本我的奶水也不算多,喝了这些汤不仅没有再发胖,体重还减轻不少。

我原本也不瘦 ,怀孕之后更是长胖了好多。谁料到这个时候奶水还不足,想到要喝黄豆猪蹄汤 、母鸡汤之类的下奶汤我就觉得我又胖了一圈,于是有点抗拒母乳喂养 。我闺蜜知道以后还笑话我 ,说现在又专业地月嫂照顾,即使是下奶也根本不用担心发胖的,还介绍了她以前请的月嫂给我。


看着闺蜜的辣妈身材 ,我也为了宝宝的口粮着想 ,还是咬咬牙请了月嫂回来。月嫂知道我害怕发胖,一直以来给我做的都是一些低脂、下奶的汤水,今天就分享给大家 。


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五红汤


材料:红枸杞、红枣 、红豆、红花生、红糖。提前将红豆和花生浸泡一天,再将枸杞红枣洗净,浸泡一会儿。将红枣 、花生 、红豆放入锅内 ,煲15分钟 。再放枸杞和红糖,煲5~10分钟 。五红汤可以淡斑补气、益气下奶。


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牛奶蛋花醪糟


把牛奶煮开后加入打好的鸡蛋 ,再次煮沸后加入醪糟和一勺米酒小火煮1分钟。这个汤是补气血的 ,是下奶良方 。


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木瓜炖奶


食材:木瓜、牛奶 、冰糖、枸杞、金御芝营养粉


做法:木瓜和枸杞冷水下锅,开大火煮开后转小火炖煮到木瓜软烂 ,加入冰糖煮5分钟,加入牛奶煮5分钟。关火晾凉后加入金御芝营养粉,搅拌均匀。


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这个汤能促进下奶,补优质蛋白质 、补钙铁锌等微量元素,含有婴儿智力发育所需的烟酸营养 ,促进 婴儿智力发育 ,增加母乳营养质量 。这个汤适合下奶慢、奶水不足和奶水营养低的宝妈吃。


原本我的奶水也不算多,喝了这些汤不仅没有再发胖,体重还减轻不少。现在还有剩余的奶水 。奶水少又怕发胖的宝妈赶紧get吧。


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标签: 育儿  母乳喂养  枸杞  月嫂  木瓜 

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