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孕期的运动,不能天天躺床上?孕妈:别听人瞎指挥,出了事谁负责

 2020年10月01日  阅读 6  评论 0

摘要:最近听一位宝妈小李在群里吐槽:婆婆总劝自己多运动怎么办?原来小李的婆婆是个热心肠,自从小李怀孕之后,婆婆总是格外关照她的衣食住行。恨不得各个方面都细致入微,开始小李还觉得婆婆明事理,后来矛盾却一点点浮出水面。不知道婆婆从哪里听来的,说孕妇不能常躺在家里,否则会影响胎儿成长。吓得婆婆一天三次定点叫小李下楼遛弯,几天下来把小李累的够呛。没办法,小李只能据理力争说,自己实在受不了这么个运动法,最多晚上吃完饭出去走一会儿。可是婆婆次次都拿话呛小李:"孕期得运动,不能天天躺床上!"孕期到底该多运动还是多静养,主要看这三点:

孕期得运动,不能天天躺床上?孕妈:别听人瞎指挥 ,出了事谁负责


最近听一位宝妈小李在群里吐槽:婆婆总劝自己多运动怎么办?原来小李的婆婆是个热心肠,自从小李怀孕之后,婆婆总是格外关照她的衣食住行。恨不得各个方面都细致入微 ,开始小李还觉得婆婆明事理,后来矛盾却一点点浮出水面。


孕期的运动,不能天天躺床上?孕妈:别听人瞎指挥	,出了事谁负责-服务大众健康生活

不知道婆婆从哪里听来的 ,说孕妇不能常躺在家里,否则会影响胎儿成长 。吓得婆婆一天三次定点叫小李下楼遛弯,几天下来把小李累的够呛。没办法 ,小李只能据理力争说 ,自己实在受不了这么个运动法,最多晚上吃完饭出去走一会儿。


可是婆婆次次都拿话呛小李:"孕期得运动,不能天天躺床上!要不宝宝回头出事儿了 ,你付得起责任吗?"


孕期的运动,不能天天躺床上?孕妈:别听人瞎指挥,出了事谁负责-服务大众健康生活

看完了小李的一番吐槽,我默默回复她:"别听人瞎指挥!"孕期到底该多运动还是多静养 ,主要看这三点:


1. 孕妇体重


很多孕妈在怀孕期间因为孕激素的影响,食欲大增,很多时候刚吃完饭没多久又感觉饿了 。久而久之 ,体重增长的速度就会超出正常范畴,以至于不得不依靠适当的运动来控制体重的增长。


Ps.孕妈在怀孕期间可以通过BMI指数来确定体重是否在正常范围。BMI指数的计算方法为:体重公斤数除以身高的平方数 。


孕期的运动,不能天天躺床上?孕妈:别听人瞎指挥	,出了事谁负责-服务大众健康生活

孕前BMI大于等于28即为肥胖,建议孕期合理控制饮食 ,适当运动控制体重增长,整个孕期体重增长最好不要超过8kg。


指数小于等于28时,孕期体重增长10-15kg为合理范围。


2. 胎儿状态


如果胎儿状态良好 ,胎动规律,胎心明显,孕妈在孕期可以适当做一些运动 。例如:游泳 ,瑜伽,散步,慢跑等。但不建议做一些弯腰频繁或是过于激烈的运动 ,例如:打网球,羽毛球,快节奏的舞蹈等。


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3. 孕妈自身意愿


很多时候周围人总会打着为孩子好的旗号 ,裹挟孕妈做一些不情愿的事情 。如果孕妈不想散步,即使勉强走了几公里路,也很难起到锻炼效果 。毕竟孕妈的心情不好 ,也会直接影响到胎儿的成长。其实健康的孕妈只要保持正常的活动量,保持良好的心态,无需每天刻意徒步几公里 ,胎儿照样能够健康发育。


写在最后:


你在孕期有没有被迫增加运动量呢?欢迎在评论区交流分享哦 。


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标签: 运动  孕期饮食  怀孕  育儿  孕产  孕期 

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